Лимонад, сок, кофе и чай вызывают только еще большую жажду. Поэтому напитки лучше готовить в домашних условиях. Нутрициолог Ольга Панова рассказала в программе "Доктор 24", как любимые напитки воздействуют на организм и поделилась полезными рецептами.
Лимонад
В покупном газированном лимонаде, который часто выпивается залпом, содержится около 14 кусочков сахара. Сахар раздражает рецепторы, и хочется выпить больше, чем требует организм. Также сахар выводит из организма все витамины, которые поступили с фруктами и овощами.
Приготовить домашний лимонад очень просто: взбейте лед и лимон в блендере, для вкуса добавьте ложку меда. Единственное, что нельзя добавлять – это газированная вода. Она только помешает утолить жажду.
Газированной водой лучше не увлекаться – она не естественна для человеческого организма и раздражает кишечник.
Чай и кофе
Покупной холодный чай может содержать еще больше сахара, чем газированные напитки, и тоже разжигает желание что-то выпить еще сильнее.
Лучше заменить его на обычный заварной теплый чай безо льда. Так он запускает естественное потоотделение и охлаждает тело.
После чашки кофе придется выпить дополнительный стакан чистой воды. Кофейные напитки – это мочегонное, которое выводит остатки жидкости из организма, и так изнуренного жаждой. Поэтому водный баланс необходимо восполнить.
Сок
Покупной сок, как сладкий, так и соленый, тоже не утолит жажду. Самый оптимальный вариант – разбавить водой яблочный сок прямого отжима. В его состав входят только натуральные сахара, поэтому рецепторы не подадут сигнал выпить больше, чем требуется. Также существуют исследования, которые доказывают, что натуральный сок утоляет жажду иногда даже лучше воды.
Также врач-диетолог и гастроэнтеролог рассказал, как кисломолочные напитки улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.