Как развить уверенность в себе?
Популярная тема, и я встречала вот такие рекомендации:
– Визуализируй это! Представляйте себе, как вы достигаете своих целей.
– Работай с телом! Используйте более уверенные жесты и позы.
– Принимайте комплименты, не умаляя своих заслуг.
– Практикуйте позитивное мышление! Заменяйте негативные утверждения о себе на позитивные.
– Медитируйте!
Вы снова скажете, что я не права, но это все – полная фигня :)
Уверенность в себе не приходит от чтения аффирмаций или составления списка своих достижений.
Они – как кофе. Вы же знаете, что кофе реально не дает вам энергию, правда?
Кофе действует на организм, временно блокируя действие аденозина — нейромедиатора, который вызывает чувство усталости.
Пока мы активно работаем, уровень аденозина в мозге нарастает. Он связывается с аденозиновыми рецепторами в участках мозга, ответственных за сон и бодрствование. Это вызывает у нас чувство усталости и готовит тело ко сну.
Когда мы пьем кофе, молекулы кофеина занимают места на этих рецепторах, блокируя действие аденозина. В результате мы перестаем ощущать усталость, хотя на самом деле организм устал. То есть кофе не дает энергию, а создает вранье о том, что она есть. Мы принимаем вранье вместо того, чтобы принимать что-то для повышения реального уровня энергии.
Так и комплименты с визуализациями.
Сколько ни визуализируй, это не отменит того, что ты сегодня не решил конфликт со сложным клиентом и не отправил заявку на конференцию.
Уверенность в себе – это то, что растет и развиваете по мере ваших действий.
Это плоды ваших действий, а не семена и удобрения. Уверенность развивается вместе с развитием ваших навыком и по мере получения положительного опыта в достижении целей.
Уверенность нельзя купить у коуча или психолога. Купить вы можете только «кофеин».
Чтобы обрести уверенность, нужно пойти и сделать то, чего вы еще не сделали. Шагнуть в свои страхи, если они вас останавливают. Да, к коучу или психологу можно прийти за поддержкой в этом, но они не освободят вас от страхов, это тоже иллюзия.
Когда ваши навыки разовьются до высокого уровня и вы благодаря им начнете получать стабильные результаты, у вас пропадет потребность в техниках по обретению уверенности. Она сама к вам придет. Вы же уверены, что можете заварить чай или сварить макароны, правда? Без коуча справились.
Так и с другими целями.
Не стоит ждать уверенности, чтобы начать действовать. Не дождетесь ;)
Приглашаю присоединиться к нашему каналу в Телеграм: https://t.me/+L4sCLogulmwzOTEy, там я делюсь своими наработками, как делать маленькие шаги, чтобы развивать в себе уверенность и не бояться достигать больших целей, щедро делюсь своими знаниями и опытом.
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
Переходите по ссылке https://ievleva.pro/letters_zen , оставляйте свой контакт и ждите моего письма.