Как преодолеть чувство переполненности, когда эмоции зашкаливают, и кажется, что сейчас взорвешься?
Когда мы переполнены эмоциями, и разбушевавшийся ураган внутри готов смести все вокруг - в такие моменты сердце и разум находятся на космическом расстоянии друг от друга, разумные доводы и логика не имеют достаточных слов и убедительности. Возникают мощные психофизические реакции, меняется режим нашего существования, мысли и образы сгущаются, а пространство и время сжимаются до бесконечно малых величин. Если при скуке и чувстве пустоты мучает ощущение, что время расширяется до состояния невыносимости, то при переполненности аффектом оно нестерпимо сжато.
Тогда человеку неожиданно кажется, что он не может больше это терпеть, не может больше ждать, слушать это, жить здесь, дышать этим воздухом и т.д. Из-за ощущения сжатия времени и пространства кажется, что еще минута – и я взорвусь.
Движимые эмоциональным цунами, мы склонны все преувеличивать. И в этом преувеличении вдруг появляется некая важная эмоциональная правда, истина, сдерживаемая и неприметная в других, спокойных состояниях. Как будто нам нужно преувеличить, чтобы заметить нечто важное, обнаружить и высказать свою правду. Как сказал об этом Т.Бернхард «Только преувеличение придает вещам видимую форму».
Как правило, в аварийных ситуациях включается режим автоматики. Поэтому в моменты эмоциональных потрясений и аффективных цунами мы начинаем реагировать автоматически, и нас, что называется, несет. Более сложные психические программы в таком бешеном темпо ритме просто не успевают развернуться, и отбрасываются как непригодные. Мысль не поспевает за переполняющими нас эмоциями. И в подобных аварийных условиях наша психика далеко не всегда справляется с происходящим.
Попытки справиться с собой в состоянии аффекта – все равно, что укрощать дикого мустанга. Приручение диких эмоций, сдерживание себя в бурных порывах сродни искусству удерживаться на скользком краю. Но такое искусство развивается при длительной практике.
Какие же могут быть идеи, как подступиться к этому процессу. Как мы можем восстановить порядок в собственной душе.
Конечно, нет единых для всех нас способов и целительных средств, пригодных для такой сложной задачи, - для разных людей действенны разные подходы и способы. Но увидеть общую целостную картину этой ситуации, чтобы лучше ориентироваться в своих эмоциональных локациях, мы можем. Чтобы у нас были не две разрозненные обрывочные картинки себя, друг с другом никак не связанные (я спокойный – и я взорвался), а все-таки единая цельная картина, которая поможет нам лучше понимать и чувствовать себя, и то, что с нами происходит.
Находясь непосредственно в остроте лучше все-таки не стараться, что называется, держать себя в руках, подавлять свои эмоции. Это самое плохое, что мы можем сделать для себя. Да и как удержишь разбушевавшуюся стихию? Эмоции эволюционно гораздо древнее интеллекта, потому сильнее, против них не попрешь.
Чтобы отбросить одну мысль, да еще столь взбудораженную и энергетически насыщенную, в плену которой мы находимся, и обрести новую, более благоприятную для нас, все-таки требуется некоторое время. Не стоит от себя требовать невозможного, т.е. немедленного успокоения, волна должна сойти постепенно.
Находясь в непосредственном эпицентре шторма, мы даем высказаться тому в себе, что замалчивается в других, спокойных и уравновешенных состояниях. Наши эмоции – это маяки, показывающие нам наш путь. Эмоция раскрывает знание о самих себе, да, м.б., преувеличенное, искаженное, но иначе как услышать себя? Поэтому не стоит спешить избавляться от неприятных эмоций, нужно разбираться, чтобы обнаружить скрытую сторону волнения. Известно, что напряжение и сопротивление боли только лишь ее усиливает. Поэтому мы отступаем и уединяемся, не сопротивляясь и не убегая, а позволяя себе пережить происходящее, пытаясь вникнуть и понять себя.
И еще важный нюанс при пребывании в эмоциональных стихиях – сохранение самоуважения, а также уважение к каждой своей эмоции, даже к той, которая кажется неприемлемой и отвратительной. Не стоит забывать, что именно в такие моменты и рождаются новые решения и подходы, испытываемая боль дает нам энергию, нужную для перемен, иначе мы бы еще долго сидели и терпели.
Ну вот, стихия улеглась, мы пришли в себя, выговорились, успокоились. Мы думаем, что все позади и все хорошо. Но не совсем. В следующий раз, когда возникнет нечто похожее, мы разволнуемся снова. И так каждый раз. Есть поговорка «куй железо, пока горячо». А мы действуем наоборот - «куем железо, когда оно остыло». Чтобы в следующий раз, когда возникнет шторм, быть более опытными и умелыми, мы распутываем эти клубки, отделяя зерна от плевел, т.е. истину от искажений. Ведь есть и то, и это. Важно разобраться со всем этим, чтобы наши иллюзии, завышенные ожидания не затмевали взор и ясность. Что стояло за столь сильной реакцией, какая боль, какое событие?
Из психологии нам известно, чем скорее мы займемся своими душевными ранами, тем лучше прогноз на дальнейшее. Когда острота уже позади и хочется забыть, важно не забывать, а продолжать думать об этом, чтобы мы могли создавать новые связи, преодолевая разрозненность и расщепленность между нашим взбудораженным Я и нашим естественным Я. Чтобы эти два наших Я жили не в параллельных мирах, ничего не подозревая друг о друге, а налаживался и происходил постоянный обмен. Тем самым мы укрепляем себя, развиваем способность выносить неудачи и разочарования, нам уже на так больно, возникают новые мысли и намерения, иной режим раздумий и связей, изменения, перемены. 🧚♀️
Автор: Голенева Лада Викторовна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru