Несмотря на увеличение продолжительности жизни и новейшие медицинские разработки, старение мозга стало наступать гораздо раньше, чем 50 лет назад. Такую цену человек платит за комфорт и использование современных технологий ежедневно. Уже к 35 годам человек может начать забывать знакомые слова, а в 45 не может сосредоточиться на какой-то задаче. В последнее время появляется все больше 50-летних людей, страдающих деменцией, хотя еще в прошлом веке она начиналась не раньше 70.
Но, оказывается, есть способы, если не предотвратить, то хотя бы затормозить это старение. Называется такой подход майнд-фитнес или фитнес для мозга.
Ученые доказали, что мозг может восстанавливать нейроны, на этот процесс влияет образ жизни человека. Занятия фитнесом для мозга помогают продлить когнитивное здоровье, а также создать некий резерв на случай различных заболеваний. К примеру, во время инсульта мозгу приходится создавать новые нейронные связи, тренированный мозг возьмет их из запасов.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Эффективные тренировки
Есть несколько правил, которые сохранят молодость мозга:
- Отсутствие многозадачности. Наличие всего одной задачи повышает производительность на 40% и помогает вашему мозгу не переутомиться в течение всего дня.
- Осознанность. Не нужно делать что-то на автомате, фокусируйтесь на настоящем моменте, не теряйте сосредоточенность и ощущение присутствия.
- Отдых. Если вы продолжаете мысленно работать даже, когда отдыхаете, ваш мозг не расслабляется. Найдите свой способ очистить голову: медитация, дыхательная гимнастика, прогулка.
- Активный образ жизни. Чтобы мозг получал достаточное количество кислорода, нужно наладить кровообращение во всем теле. Зарядки и часовой прогулки достаточно, чтобы улучшить эмоциональное состояние, повысить концентрацию улучшить здоровье.
Выполняете ли вы все эти правила в своей жизни? Если нет, перестройте образ жизни так, чтобы ваш мозг еще долго оставался молодым.
Еще больше полезных упражнений для развития мозга взрослого человека вы найдете в нашей статье.