Ну вот видишь - опять неудача!
Как всегда.
Никогда ничего не получится …
Как часто вы слышите в голове подобные фразы, обращённые к себе?
Ошибки и неудачи - никто не любит в них оказываться, хотя от них никуда не денешься.
Стандартная ситуация.
Вроде бы всё продумано, идеально просчитано, правильно и по плану.
А потом, что-то пошло не так.
И всё несётся словно с горки вниз.
Подгоняемое собственным тяжёлым прессингом.
Да уж. Такое случается очень часто.
Давайте вместе разберём ситуацию на примере панических расстройств.
Человек точно знает, что ему ничего не угрожает. Прошел все необходимые обследования. Врачи подтвердили - его организм здоров.
Человек пытается идти в страх, замечая предвестники панической атаки.
Держится, старательно выполняет инструкции психолога.
И вроде бы всё идёт хорошо.
Но вдруг, в один момент - страх пересиливает.
И вновь сознание отказывается подчиняться.
А в голове стандартные мысли:
- "Ничего не получится.
Всё напрасно.
Опять неудача!"
Но эти мысли - ложь!
На самом деле, это вовсе не неудача.
Это важный опыт рождения новых нейронных путей.
Как это происходит?
Наш мозг все время стремится к знакомым формам реагирования на ситуацию.
Они уже хорошо изучены и несут в себе элементы привычки и видимой безопасности.
В момент когда человек пытается создать новый путь действия, в голове может прослушиваться подобный монолог:
- Ну вот видишь - ничего не получается.
Ты навеки обречён на страдания.
Нечего даже пытаться.
Всё это - не работает.
Ты же видишь.
Признай же это наконец и прекрати пытаться что-то изменить.
На самом деле - такие мысли бывают у всех людей, идущих на пути к исцелению от панических расстройств.
Как нужно поступать в таких ситуациях?
Есть одна очень действенная техника.
Станьте в минуты жёсткой критики, своим собственным адвокатом.
И попробуйте привести доказательства бессмыслицы критики и важности поддержки.
Неудачи случаются со всеми.
Это часть нашего жизненного пути.
Анализ ошибок очень важен.
Но не менее важна внутренняя опора и поддержка.
Для безопасного движения вперёд.
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог, Клинический психолог Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru