Почему важно понимать и проживать свои эмоции?

💭 В эти выходные была на очередном семинаре по когнитивно-поведенческой терапии, решила поделиться своими мыслями после него.

На этой практике у меня были сложности в роли терапевта, а именно мои коллеги часто затруднялись назвать или определить свои эмоции по поводу беспокоящей проблемы. 🙂

Что я поняла для себя:

1. Наши эмоции управляют нами сильнее, чем мы можем себе представить.

2. Важно развивать свой эмоциональной интеллект, так как от этого зависит направленность наших мыслей, мотивации, поведения, действий.

3. С помощью идентификации эмоций мы можем менять свое состояние. Например, при апатии и раздражении, возможно, лучшим решением будет развеяться, устроить отдых, чтобы не доводить себя до предела.

Почему важно проживать эмоции?

Эмоции - это наш внутренний ориентир, который помогает понять, когда нарушены наши границы, удовлетворение каких потребностей мы игнорируем, как мы реагируем на те или иные вещи.

Прикрепила табличку с функциональными и дисфункциональными негативными эмоциями. Как раз часто наши негативные эмоции служат признаком нарушения наших границ и таким образом, помогают нам. Важно понимать, что гнев, злость могут служить нам маячками того, что то, что происходит сейчас - для нас неприемлемо. Например, ваша подруга опаздывает на встречу из раза в раз и вы злитесь. Это нарушает допустимые правила и границы, стоит обсудить этот вопрос, выразить недовольство, а не копить в себе.

Каждая эмоция важна, она несёт информацию, которая может помочь в понимании себя, в принятии решений, общении с окружающими.

Проговаривайте, что именно вы чувствуете. «Я злюсь», «Я расстроен».

Почувствуйте, какая потребность стоит за эмоцией. «Чего мне не хватает?», «Что мне не нравится?» «Что можно сделать, чтобы закрыть потребность?».

Если мы игнорируем эмоции, пытаемся их отогнать, это приводит к накоплению внутреннего напряжения. Далее это может выражаться в неспособности адекватно реагировать на происходящее.

Умение осознавать свои эмоции и скрытые за ними потребности - первый шаг к посторонним гармоничных отношений с собой, окружающими и миром.

Все поведенческие изменения начинаются у нас внутри, поэтому очень полезно рефлексировать и заботиться о себе.

Автор: Житенёва Валерия
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru