У меня был период в жизни, когда я каждое утро просыпалась с ощущением, что новый день не просто наступил, а наступил он прямо на меня. Просыпалась в разбитом состоянии, как будто из меня выкачали всю энергию. С трудом поднимала себя с постели, утром мечтала о вечере, в понедельник — о пятнице, а в выходные — чтобы они никогда не заканчивались.
Если вам знакомо такое состояние, вы знаете, как оно изматывает. Причиной его может быть физическое утомление, когда нагрузка увеличилась, сил стало требоваться больше, вы работали на износ, и вот наступило вполне себе закономерное истощение.
Физическая усталость ликвидируется достаточно просто — качественным отдыхом. Если это именно она, то достаточно хорошо выспаться, весело провести время в компании друзей или остаться в одиночестве, и вы снова в строю.
Но бывает же и по-другому. Когда нагрузка не изменилась, работы не стало больше, все вроде по-прежнему, а сил ни на что нет, их не хватает даже на элементарные вещи.
Кажется, что объективно причин для такого состояния нет, в жизни все в порядке, ссор и конфликтов нет, но все равно человек устает, он обесточен.
Первое, с чего стоит начать, это консультация с терапевтом и сдача базовых анализов. Если организму не хватает витаминов и микроэлементов, то никакая мотивация и осознанность не помогут.
Если же с этим все в порядке, то скорее всего причина носит психологический характер. К сожалению, мы не всегда внимательны к себе, не всегда замечаем свои состояния и не всегда осознаем то, что происходит с нами.
У меня период вечной усталости был связан с возрастным кризисом и с изменениями в работе. В какой-то момент пришло осознание, что работа не интересна, в ней пропал всякий смысл, руководитель, который подставляет меня и считает это нормальным, никак здесь не поможет. Понятно, надо было что-то менять. На осознание всего происходящего, на принятие решения, на его реализацию ушел не один месяц, и все это время я находилась в состоянии ходячего вареного овоща.
Знаю, что подобные состояния возникают в ответ на фоновую тревогу, которую человек может даже не замечать. Допустим, он знает, что его тревожность чуть выше среднего, но каждый день он у себя не фиксирует такие состояния, не дает им место, делает вид, что у него все в порядке. На подавление этой тревоги уходит колоссальное количество сил и энергии, отсюда и усталость.
Сейчас, кстати, такая фоновая тревога стала спутником многих людей, что вполне объяснимо. Вопрос в том, кто как с ней справляется?
Бывает, что человек где-то в глубине души понимает, что свернул куда-то не туда (работает на нелюбимой работе, находится не в тех отношениях, живет не в том городе), но не может ничего изменить. Он убеждает себя, что все в порядке, что все могло быть еще хуже, что надо немного потерпеть. И на эти самоуговоры тоже уходит много сил, отсюда и усталость.
Ощущение постоянной усталости, обесточенности — это признак, как правило, психологической проблемы или комплекса проблем, который точно не стоит оставлять без внимания.
Как только психологическая проблема будет замечена, для начала хотя бы замечена, а не решена полностью, энергии станет чуть больше. Проверено на собственном опыте.
Как вы себя чувствуете сейчас? Хватает ли вам энергии на все ваши дела или ее маловато?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🙂