Лицо поплыло и ничего с этим не поделаешь… Как будто что-то перещелкнуло и включился режим “старость”. Но тогда бульдожьи щечки должны формироваться у всех без исключения! А это не так.
Хочу поделиться техниками для омоложения щек и овала лица в целом, которые работают в любом возрасте. А еще помогают избавиться о головных болей, отеков и упадка сил. И речь не о тренировке мимических мышц!
Если бы наш организм был устроен попроще, то какой-то парой упражнения можно было поддерживать тонус мышц, кожи и положение жировых пакетов на лице. И тогда никакие провисания под нижней челюстью не искажали бы овал.
Но увы и ах, лицевые мышцы не живут своей жизнью.
Во-первых, у них есть костный каркас черепа, а во-вторых, череп восседает на позвоночнике и имеет связь с мышцами шеи и тела.
Самый главный провокатор птоза - это напряжение. Не только мышечное, но и костное. Где есть напряжение - там будет укорочение мышцы и ускоренное разрушение костной ткани. Вот и получается, что каркас "усыхает", а мягкие ткани повисают, лишаясь части опоры.
Даже незначительное сокращение костной массы глобально влияет на очертания овала.
Но было бы ошибкой назвать одну мышцу или кость виновной в появлении брылей. Все здесь взаимосвязано и не разберешь, что появилось первым.
Зато мы точно знаем, где прячется напряжение в большинстве случаев и как его устранить.
И начнем, как ни странно, с затылка!
Точка №5. От провисаний под подбородком
Есть у нас такие мышцы, которые по крупицам собирают напряжение со всего тела и передают в затылочную кость - а от нее на клиновидную и мышцы лица. Это короткие разгибатели шеи.
Из-за них у нас бывают регулярные:
- головные боли
- прострелы в шее
- снижение концентрации из-за нарушения мозгового кровообращения
- беспричинный упадок сил
- нарушение статики головы (когда шея укорачивается, а голова выезжает вперед) - подбородок теряет четкие очертания и провисает
Как выполнять:
Руки в замок, захватываем область затылка и слегка сдавливаем. Выполняем медленные движения восьмеркой до ощущения расслабления. Важно не перенапрягать руки и шею, следите за ровной осанкой. Как вариант, можно делать лежа.
Точка №4 и №3. Против опущения уголков губ
Следующая напряженная зона - грудные мышцы и передняя поверхность шеи. Здесь берет начало поверхностная мышца шеи, вплетающаяся в кожу в зоне уголков рта.
От излишнего напряжения в этой области проявляются:
- отеки лица, пастозность овала (зажимается главный венозный угол и крупные лимфатические сосуды),
- морщины-марионетки и "маска уныния" на лице,
- индюшачьи складки на шее.
Как выполнять:
- Разотрите ладонью область грудных мышц (фото в галерее выше) глубоким массажным движением. Второй ладонью помогаем.
- Оставляем ладони справа и слегка натягиваем мягкие ткани вниз. На выдохе левым углом челюсти аккуратно тянемся наверх, растягивая мышцы по левой стороне шеи. Секрет успеха - Ваш язык должен лежать на верхнем небе, а на лице легкая улыбка (помните, что уголки губ связаны с мышцами шеи).
- Также выполняем на другую сторону.
Точка №2. От мимических морщин и костного напряжения
Нам кажется, что мимика неизбежно оставляет след на лице. Но причина углубления морщин - это длительное укорочение той или иной мышцы. Расслаблять их всех по очереди можно, но гораздо эффективнее начать с общего костного напряжения.
Вы почувствуете, как Ваше лицо словно распускается и открывается. Сглаживаются заломы в области межбровья, глаз, носогубки (излюбленной соседки брылей).
Как выполнять:
Установите пальцы вдоль сагиттального шва, как показано на фото выше. Выпрямитесь, раскройте плечи. Начните медленно "растягивать" мягкие ткани головы в стороны на выдохе. Это медленное, тягучее движение. Выполните несколько раз до полного расслабления.
Точка №1. Для молодого угла челюсти и против брылей
Жевательные мышцы не относятся к мимическим, это важный элемент всего опорно-двигательного аппарата. Укорочение жевательных изменяет положение нижней челюсти, ее углы задираются, а мягкие ткани провисают вниз. И вот они наши брыльки, которые якобы не убрать упражнениями.
Расслабление жевательных - самый простой способ быстро улучшить внешний вид овала, исключить стирание зубов и проблемы с височно-челюстным суставом.
Как выполнять:
Костяшками пальцев мягко промассируйте область жевательных круговыми движениями. Зубы разомкнуты, лицо расслаблено.
Сильно давить не нужно, Вы должны почувствовать глубокое расслабления и приятные ощущения в этой зоне.
Получилось ощутить расслабление? Все эти приемы важно использовать после сильных эмоциональных переживаний.
А при наличии брылей - можно выполнять хоть каждый день в сочетании с упражнениями на тонус мышц-леваторов. Именно они помогают поднимать ткани лица наверх. Об этом в прошлой статье: