Многие из нас не удовлетворены тем, что у нас есть в жизни, даже если у нас есть еда, работа, крыша над головой. Мы все равно зачастую постоянно недовольны и хотим большего.
В чем же причина? Очевидная причина в нашем разуме и, последнее время, все чаще мы слышим, что лучшая тренировка для мозга, является медитация осознанности. Так ли это полезно? Чем вредна медитация и нужно ли именно вам медитировать?
То, что наша жизнь - сплошной стресс, это уже звучит как клише. Мы постоянно о чем-то беспокоимся, что-то делаем, в результате часто упускаем саму жизнь. То, что происходит прямо сейчас и мы уже даже не пытаемся что-то менять, нам кажется, что такова жизнь, но это не так. Сознание требует точно такой же заботы, как например наша внешность. Мы же не выходим из дома в грязной одежде, с немытыми волосами, ну разве что иногда и выходим.
Мы, как правило, вообще не выделяем времени заботе о нашем сознании, хотя что может быть важнее?
Специалист по осознанности и создатель популярного мобильного приложения для медитации head space pad впервые попал на занятия по медитации в 11 лет и тогда он подумал, что медитация — это что-то типа аспирина для разума. Мало, если вы в стрессе, то сядьте и по медитируйте и все пройдёт.
Но на самом деле медитация может быть ещё и профилактикой. В 20 лет Энди бросил учёбу и отправился в Гималаи, чтобы стать монахом, изучать медитацию, погрузился в это головой, постепенно начал учиться, жить здесь и сейчас, жить в настоящем, а это действительно тяжело. А в Гарварде посчитали, что в среднем, наш мозг занят мыслительном процессом почти 47% времени и такая загруженность делает нас несчастными. Считается, что всего 10 минут медитации в день позволит нашему сознанию быть более насыщенным и менее отвлечённым.
Что же такое медитация? Существует миф, что это остановка мыслей или избавления от эмоций, но нет. Как говорит Энди - медитация больше похожа на отвлечённое ясное видение мыслей. Расслабленное и сосредоточенное наблюдение за тем, как мысли и эмоции появляются и исчезают без попытки их анализировать. Главная цель - найти равновесие, научиться, быть расслабленными и сосредоточенными. Одновременно, чтобы мысли свободно текли без нашего участия. Никакой магии или фокусов. Медитация — это полностью контролируемый процесс управления своим сознанием. Как пишет один мой знакомый журналист, практикующий медитацию более 10 лет, в восточных традициях сравнивают с беспокойной обезьяной, диким быком или неуправляемым слоном, который в процессе духовной практики, медитации измеряет, обуздывает и седлают.
Как такая тренировка разума может помочь? Во-первых, мы позволяем мозгу отдохнуть и восстановиться, совсем не так, как он это делает во сне.
Во-вторых, мы учимся замечать негативные мысли и не позволять им полностью захватывать нас. Учимся отделять себя от своих мыслей, мы учимся видеть свои мыслительные шаблоны и начинаем смотреть на них, как бы со стороны, в впоследствии мы можем менять свои закостенелые убеждения на более здоровые.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Семейный терапевт Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru