Специалист по питанию фитнес-клуба Savoy Wellness Итальянский квартал, Ольга Мартынова, поделилась полезной информацией о биологически активных добавках, и о том, каких целей помогает достичь эта специализированная пищевая продукция:
Согласно одному из определений, БАД – это природные или идентичные природным биологически активные вещества, а также пробиотические микроорганизмы, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевой продукции.
В зависимости от вида воздействия на организм биологически активные добавки делятся на три группы:
1. Нутрицевтики – это БАДы, богатые нутриентами, такими как витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Эти добавки направлены на пополнение диеты недостающими питательными веществами, поддержание оптимального здоровья и профилактику недостатков питания. Например, омега-3 добавки помогают поддерживать здоровье сердца, а витамин D важен для крепости костей и иммунной системы.
2. Парафармацевтики – это категория БАДов, содержащих вещества растительного, животного или микробного происхождения, используемые для поддержки конкретных функций организма или облегчения некоторых симптомов. Эти добавки не лечат болезни, но могут способствовать общему благополучию и укреплению здоровья. Примером может служить экстракт валерианы, который используют для улучшения качества сна, или же глюкозамин для поддержки здоровья суставов.
3. Эубиотики включают в себя пробиотики и пребиотики – это БАДы, направленные на поддержку здоровой микрофлоры кишечника.
Пробиотики содержат живые культуры микроорганизмов, которые положительно влияют на нашу пищеварительную систему, в то время как пребиотики представляют собой неперевариваемые вещества, которые стимулируют рост и активность полезных бактерий в кишечнике. Эти добавки могут способствовать улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и даже улучшению настроения.
БАДы не являются лекарственным средствами, и потому не предназначены для лечения заболеваний. Их принимают в следующих целях:
- Поддержка общего здоровья и благополучия
Эта категория включает в себя добавки, направленные на обеспечение организма широким спектром питательных веществ для поддержания общего здоровья. Витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты являются яркими представителями этой группы. Они помогают заполнить пробелы в питании, повысить уровень энергии и укрепить иммунитет.
- Специализированная поддержка функций организма
БАДы этой категории нацелены на поддержку конкретных функций или систем организма, таких как сердечно-сосудистая система, пищеварительная система, суставы и кости, а также зрение. Примерами могут служить добавки с коэнзимом Q10 для сердца, пробиотики для здоровья кишечника и глюкозамин для поддержки суставов.
- Улучшение физической и умственной активности
В эту группу входят добавки, которые способствуют повышению физической выносливости и когнитивных функций. Энергетические добавки, содержащие кофеин или таурин, помогают увеличить уровень энергии, тогда как добавки с омега-3 и антиоксидантами, такими как гинкго билоба, могут улучшить память и концентрацию внимания.
- Поддержка внешней красоты: кожа, волосы и ногти
Добавки для красоты обогащены компонентами, которые способствуют здоровью кожи, волос и ногтей. Биотин, коллаген, витамин E и антиоксиданты помогают улучшить внешний вид, способствуя восстановлению и регенерации, а также защищая от вредного воздействия окружающей среды.
- Контроль веса
Добавки для контроля веса и улучшения метаболизма предназначены для тех, кто стремится сбалансировать свой вес и улучшить обмен веществ. Экстракты зеленого чая, L-карнитин и другие природные компоненты могут способствовать ускорению метаболизма и эффективному сжиганию жиров.
- Поддержка здорового питания и детоксикация
Эта категория включает добавки, которые помогают очистить организм от токсинов и поддерживают здоровье при соблюдении диеты. Витамины группы B, магний, антиоксиданты и клетчатка способствуют улучшению пищеварения, облегчению детоксикации и обеспечению необходимыми питательными веществами.
Таким образом, БАДы используются в качестве дополнительного источника пищевых и биологически активных веществ в целях оптимизации и улучшения функционального состояния органов и систем организма человека.
Некоторые витамины и минералы нельзя употреблять вместе, так как они конкурируют друг с другом в процессе усвоения в организме. Другие же, напротив, отлично взаимодействуют. Так, витамин С повышает усвоение железа, поэтому вместе с ним можно употреблять цитрусовые, киви и томаты. А цинк и медь конкурируют, поэтому не следует принимать их в одно время
Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача, не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате мы не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают».
Перед тем как ввести в свой рацион БАДы, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие добавки нельзя совмещать. В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете проконсультироваться со специалистом по питанию, получить персональные рекомендации и персонифицированный план питания в кабинете функциональной диагностики.
Нутрициолог составит для вас рацион на основе вашего образа жизни, пищевых привычек, активности в течение дня и целей. Также вы можете пройти анализ состава тела для получения более полного представления о необходимых изменениях для поддержания здоровья. В Savoy Wellness вы можете приобрести сертифицированные БАДы, представленные в ассортименте.
Подробности об услугах фитнес-клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.