Нет сил после работы? Накатывает усталость, и хочется только спать? Дни стали однообразными, и даже выходные проходят сонно? Вы с ужасом замечаете, что время пролетело, а ничего не сделано и желания что-то делать не возникает? Давайте поборемся с этой проблемой.
Говорят, есть месяцы в году, когда хандра ощущается сильнее всего. И в этом есть часть истины. Ведь и правда дни становятся короче, солнышко мы видим меньше, и, одергивая шторы, снова видим хмурое небо.
Мы стараемся больше двигаться, больше пить кофе, словно робот в нас просто нуждается в топливе. Но мы живые создания, мы - часть природы, и все природные изменения сказываются и на нас. Тут бы себя подкормить витаминами, уложить бы пораньше спать и жить счастливо, но что-то в нас отчаянно стремится пострадать, похандрить, полениться. Словно переключается какая-то кнопочка внутри и разрешает, наконец-то разрешает нам поболеть, полежать и дать себе давно заслуженный отдых. Может в другое время мы не можем себе этого позволить? Может мы все ждем удобного момента, чтобы просто никуда не бежать?
Проверьте свое здоровье
Если с наступлением холодов вас стали одолевать лень и плохое настроение, начать бы было хорошо с простой проверки у врача состояния своего здоровья. Ведь часто мы забываем, что наше здоровье требует внимательного к себе отношения. Особенно, когда чаще всего мы привыкли от организма только требовать выполнения действий и отдачи, необходимо помогать ему в периоды межсезонья.
Найдите возможность поговорить по душам.
Важность душевных разговоров и круга единомышленников с каждым годом становится более ощутима в обществе. Мы привыкли среди большого количества людей быть одни. Прятаться в своих квартирах, завешивать окна плотными шторами. Мы не находим уединения нигде. И отчаянно ищем его везде. Но по итогу мы, современные люди, лишены и душевного общества, и настоящей одухотворяющей тишины. Везде одиноки, и везде бесцельно чувствующие себя, как рыбки в аквариуме.
А нам нужны люди рядом, которые нас поймут, послушают. Нам нужно и важно говорить, делиться эмоциями, выплескивать весь спектр чувств, не носить их всегда с собой.
Ходите в кино и обсуждайте, выбирайтесь с друзьями обсудить последние события, собирайтесь в женский круг пит чай на кухне и от души хохотать. Не ждите пока кто-то позовет вас, зовите сами.
Разрешите быть себе неидеальными.
Вам и вправду не надо быть всегда идеальными. Это - скучно. Это - нелепо. Это - совсем не то, чего на самом деле ждет ваше сердце.
Представьте мир, где все поступают правильно, не делают ошибки, не стоят перед выбором и не знают, чего стоит этот выбор. Правда ведь вы здесь совсем не за этим? Ваш опыт и ваши смыслы, которыми вы наполняетесь с каждым вашим шагом – это именно то, к чему стремилась ваша душа. Вы снова и снова выбираете пути. Вы ошибаетесь, поднимаетесь, исправляетесь и снова делаете новые шаги, и снова шлифуете направление своего движения.
И вы не знаете всего заранее, иначе вы бы лишись самого главного: возможности научиться слышать себя. А это стоит всех ваших шагов, каждого вашего опыта.
Вы уникальны, вы прекрасны. Главное не забывать об этом и научиться любой опыт принимать, как шаг вперед. Ведь опыт негативный – тоже опыт, и часто не менее важный для вашей жизни.
Учитесь быть благодарными.
Чем больше вы отдаете благодарности во вне, тем больше она вам возвращается. Будь это муж, который подвез вас до работы, или коллега, угостивший вас кофе, или ребенок, который вам нарисовал рисунок. Мы часто забываем благодарить наш день. наших близких. Мы перестали думать, что и книги, которые мы читаем, достойны благодарности. Потому что мы привыкли пролистывать новостные ленты, краткие видео, за которыми мы часто и не видим творца. Мы перестали благодарить даже себя, остались одни только требования.
Попробуйте для начала перед сном придумывать 3 повода похвалить себя за что-то, сказать себе спасибо. И вспомните 1 человека, которому вы можете сказать: «Благодарю». И каждый день увеличивайте число благодарностей к себе и окружающим. Сделайте это приятным окончанием вашего дня.
Научитесь планировать периодический отдых
Стресс накапливается. И его нельзя не замечать. Журнал Forbes опубликовал статью о книге, где описана история человека, провалившего весь свой огромный бизнес по производству одежды, из-за банального недосыпа и усталости. Он так хотел, чтобы весь бизнес был его прозрачен и честен, что опубликовал свой номер в интернете. Чтобы любой его сотрудник и любой его заказчик и покупатель мог в любую минуту обратиться к нему. Что он получил в итоге? Недосыпание, усталость, стресс, потом дошло до состояния, неадекватности, когда он подписывал документы в буквальном состоянии отрешенности и вскоре дошел до психоза, агрессии и привел свой бизнес к окончательному банкротству. Вот вам и демонстрация важности того, как сильно мы все нуждаемся в отдыхе и это не просто блажь, а необходимость, о которой надо заботиться.
Обращайтесь за помощью
У нас, у многих есть чувство, что мы будто супергерои способным всегда и во всем сами себе всегда помочь. А часто человеку на самом деле нужна помощь, и если у вас задача не переложить всю ответственность на другого человека, а действительно необходим совет и мнение со стороны, не стесняйтесь просить помощи у других. Решения всегда принимать вам, но послушать различные мнения, тем более экспертов – полезная вещь которой не стоит пренебрегать.
И конечно, совет обращаться к психологу – от всей души вам от меня. Если у вас болит зуб, вы же не начинаете лечить его самостоятельно, ставя себе пломбу, так почему же с вопросами здоровья психики мы решаем проводить лечение самостоятельно? Часто это проходит так болезненно, что вы самостоятельно просто не шагнете в глубину вопроса. Идите за помощью к специалисту, который вам отзывается.
Берегите себя, любите себя и благодарите себя. Когда вы сможете все это делать по отношению к себе, к другим вы отнесетесь также.
А какие у вас способы поддерживать себя, чтобы не впадать в плохое нестроение? Устраиваете ли вы себе информационные детоксы, или у вас поднимается чувство, что вы не контролируете ситуацию? Как вы проводите свои вечера? Что бы вы хотели изменить в своей жизни, чтобы быть счастливыми?
-------------------------------------------------------------------------------
Бесплатно разбираю ваши вопросы каждый четверг в прямом эфире здесь.
Моя бесплатная лекция на тему "Как убрать тревогу" здесь
Мистическая история о том, как я стала психологом здесь