Чувства - компас движения по собственному рисунку жизни.
✓Чувства - источник информации, что сейчас с личностью происходит. Мозг дальше это анализирует, принимает решения, эго совершает действие. Но чувства первичны.
✓Чувства живут в теле, переживаются телом и имеют телесную реакцию. Мурашки от страха, слезы от горя, учащенное сердцебиение от радости... Подавленные чувства - подавленная телесная реакция или потребность. Вот откуда берутся зажимы.
✓За каждым чувством стоит потребность. Если привести метафору - то чувства словно лампочки на панели автомобиля.
•Лампочка уровня топлива: если загорается - пора заправить автомобиль. У личности лампочкой может быть усталость, а потребность в отдыхе.
•Лампочка необходимого технического обслуживания: если его не сделать - есть риск постепенного ухудшения состояния машины. У человека это может быть, например, тревога. Она сама по себе не чувство, а комплексное состояние, за которым прячутся чувства. Но тревога точно требует хорошей диагностики наведения порядка во внутреннем мире.
•Лампочка перегревшегося двигателя: машина просто дальше не поедет, пока не охладится. Если бы я искала аналогию с собой, то это могли бы быть аффективные радость или гнев, от которых прежде надо успокоится, а после что-либо делать дальше.
🤔Кстати, о каких Ваших потребностях гнев, зависть или злость?
✓Задача психотерапевта любой модальности - создать условия принятия и эмпатии, чтобы проявление чувств для Клиента было безопасно. В условиях безопасности вытесненные чувства могут постепенно проявиться, развернуться и дифференцироваться.
✓Развитый эмоциональный интеллект, чуткость к себе и возможность "быть с собой на связи" - это про способность ощущать больше тонких состояний.
•Например личность с "комплексом зависимости" находится преимущественно в двух состояниях: очень хорошо - очень плохо.
•Личности с "комплексом брошенности" характерны мания - депрессия.
•"Комплекс неполноценности" захватывает стыдом и ничтожностью - либо восхищением и величием.
✓Поэтому важно проводить более тонкие грани между переживаниями, это маркер успешной терапии.
✓Наше поведение, наши решения зависят от потребностей, которые мы в любом случае реализуем осознанно - либо безсознательно. И следующий этап в терапии, связанный со сферой эмоций - найти заблокированные потребности.
✓Например: есть потребность во внимании, в том, чтобы близкий человек уделил время и прикоснулся теплом. Может возникнуть грусть, скука или даже переживание безнадежности. И если личность осознанает через активировавшееся чувство свою потребность - то не пойдет устраивать драму, чтобы это внимание "отжать". Если не осознает, то эти переживания могут запустить тревогу и некий типичный сценарий удовлетворения потребности.
✓В терапии важными этапами в разблокировке чувств яляются:
•Проживания печали: важно найти и оплакать травму, связанную с блокировкой потребности в любви и принятии.
•Высвобождение агресси и понимание её смысла: это возвращает энергию и уверенность.
•Встреча со своими желаниями. Ревизия своих желаний от "так надо, правильно, хорошо...".
✓И завершающий этап - найти адекватную форму выражения чувств: отрегулировать эмпатию, развить или уменьшить её влияние.
🫶 Это такое счастье быть в контакте со своими чувствами и понимать себя!
Желаю каждому этой встречи и надежной дружбы с самим собой.
📎Приглашаю Вас в телеграм-канал "НАВСТРЕЧУ СЕБЕ", где для Вас практикующие специалисты создают контент и проводят открытые эфиры!
Присоединиться к телеграм-каналу по ссылке:
https://t.me/efremovaonline
Я всегда Вам рада ❤️
#психолог #ПсихологЕфремова #ПсихологЛодзь #ПсихологОнлайн #чувства #потребности #НавстречуСебе
📎 Приглашаю на индивидуальные консультации. Стоимость, договор и первичная анкета Клиента - по ссылке в телеграм-боте:
https://t.me/Efremova_Online_bot
*бот не собирает и не хранит информацию о гостях, его функция - предоставить Вам подробное описание об услугах и условиях.
Автор: Ефремова Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru