В предыдущей статье мы рассматривали МХК - метод хлебных крошек, сегодня поговорим ещё об одном токсичном и манипулятивном способе установки контроля на ранних стадиях отношений - копеечном методе.
В этом варианте токсичный партнер постепенно сокращает время и эмоциональную привязанность к вам, чтобы поддерживать отношения с вами с минимальными усилиями.
Это может проявляться в том, что вы будете реже общаться, инициативы с его/её стороны будет меньше, а отказов в физической или эмоциональной близости станет больше. И всё это происходит на фоне тумана неопределенности.
Непонятно? Объясню при помощи цифр.
- Представьте себе, что ваш партнёр вкладывался в Вас на 100 % (вспоминаем любовную бомбардировку), но со временем стал вкладываться на 90%. Вы заметили это, но не стали ему/ей об этом говорить (причины: неудобно, стыдно, а вдруг это его/её обидит? и так далее…)
- Проходит время, и он опять сокращает внимание до 80 %. Вы решаете показать своё недовольство и говорите про недостаток внимания, который вы стали ощущать.
- Партнёр извиняется и увеличивает внимание к вам на +10% (условно). Вы успокаиваетесь.
А теперь - внимание! Вы, получив дополнительное внимание, думаете, что партнёр вернулся к 100 % инвестированию в вас, но это иллюзия, потому что 80 + 10 = 90%, а никак не 100%.
❗ Дальше схема повторяется :
- Снижение внимания с 90% (которые вы воспринимаете, как 100%) до 80 %, не вызывает протеста (поскольку мы помним,что внимание было увеличено по вашему требованию!).
- Происходит ещё одно снижение внимания (времени, вовлечённости, финансовых затрат и т.д.) до 70 %, а когда вы начинаете проявлять недовольство/беспокойство, вам накидывают + 10%... до 80% (которые вы опять будете воспринимать как 100% !)
- Затем цикл опять повторяется и теперь 80% >>> 70 % …
👉 Надеюсь, вы понимаете цинизм и коварство подобной схемы ?
Копеечный метод крайне токсичен, потому что он :
- снижает уверенность жертвы в своих ощущениях и способности мыслить критично (вспоминаем газлайтинг!)
- размывает внутренние критерии качества отношений, уважения и чувства собственного достоинства
- увеличивает эмоциональную зависимость, поскольку заставляет ждать очередного “ улучшения” со стороны манипулятора, последовательно соглашаясь на меньшее.
- Стимулирует “защитную рационализацию” - оправдания жестоких действий партнёра жертвой, которая убеждает себя, что “хорошего” в её отношениях больше, чем “плохого”, а плохое имеет веские причины.
Кто поступает подобным образом ?
✔️ Нарциссы, для которых иметь не особо затратный “гарем” означает контролировать, ощущать свою исключительность и превосходство.
✔️ Люди с ТТП (тревожный тип привязанности), опасающиеся близости, уязвимости и отвержения. ( Интересно то, что, выбирая такую тактику, они только увеличивают вероятность отвержения)
✔️Люди с циклотимией, в силу специфики своего расстройства
И ещё.
Как бы это странно ни звучало, копеечный метод имеет своих сторонников как среди мужчин, так и среди женщин.
Основные аргументы звучат приблизительно одинаково:
- Почему я должен вкладываться ( и дальше ) “по полной” , если я не уверен в себе/в ней?
- Почему я должна сближаться с ним, если он не вкладывается в меня (как раньше)?
Не знаю как вы ,лично я вижу в таком подходе большую невротическую составляющую. Постоянный мониторинг и высчитывание “до грамма” баланса отношений сводит смысл самих отношений к взаимному контролю и росту тревоги. Поэтому, если вам некомфортно, лучше выйти из этого замкнутого круга.
Что делать, если вы стали жертвой этого метода ?
👉 Задайте себе несколько вопросов, например, таких :
- Нужно ли поддерживать отношения, где нет прозрачности и положительной динамики?
- Эти отношения укрепляют и развивают меня как личность или расшатывают мою самооценку и усиливают тревожность?
- Суммарно моё доверие к этому человеку растет или снижается?
- Почему я в этих отношениях постоянно нахожусь в пассивно-принимающей/ожидающей позиции?
- Не теряю ли я своё драгоценное время НЕ “с тем человеком”?
👉 Объяснитесь.
Хватит ждать и надеяться - действуйте.
Объяснения помогут вам:
- уменьшить уровень тревоги через вербализацию и прояснение СВОЕЙ позиции
- сформулировать свои пожелания/требования
- дать вашему партнёру возможность выбора
- в короткие сроки отследить эффект
👉 Проанализируйте следующие темы применительно к себе:
- собственная/внутренняя ценность
- право в целом и в отношениях, в частности
- сценарий: родительский, родительско-детский и своих взрослых отношений
Резюмируем.
Копеечный метод - ещё один вариант токсичной манипуляции и, позволяя собой манипулировать, вы поддерживаете низкокачественные отношения. Может быть уже хватит?
PS. В следующей, заключительной части статьи рассмотрим ещё один, не менее циничный способ манипулирования, который называется "скамейка запасных".
Благодарю вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?