Если вас не устраивают ваши отношения и вы подозреваете какой-то негативный сценарий, заложником/заложнице которого вы стали, пора подумать о вашей модели отношений.
Что такое модель отношений ?
Модель отношений -это :
- комплекс значимых для вас ценностей, которые должны проявляться и поддерживаться в отношениях.
- ожидания и надежды , которые присутствуют у любого человека вступающего/находящегося в отношениях
- цели , которые вы ставите перед собой в рамках данных отношений
- формат отношений
- степень готовности
А теперь подробнее…
В качестве примера ценностей привожу часть размышлений одной моей клиентки (35 лет)
“.... Какая модель отношений мне нужна ? Что должно входить в эту модель отношений?
1. Внимание (усталость, болезни , плохое настроение не должны оставаться незамеченными). Иначе – одиночество, бессмысленность отношений…
2. Абсолютное отсутствие физического насилия (рукоприкладства)
3. Доверие (не хочу бояться что-либо рассказывать из за страха быть осмеянной, осужденной, отвергнутой)
4. Верность (если ее нет, то нет чувства безопасности, защищенности)
5. Интерес (что произошло за день, что думаешь по какому – либо поводу, что тебе интересно, что тебя беспокоит?)
6. Ценность партнера (хочу что бы мой партнер дорожил мной, ценил мое отношение к нему, восхищался положительными сторонами моего характера)
7. Честность (хочу чтобы мой партнер не боялся говорить мне правду, независимо от моего отношения к ней + хочу говорить правду ему не опасаясь его реакций)
8. Мудрость (понимание того что люди не совершенны, ошибки возможны и над ними нужно работать.)
9. Повседневная поддержка ( реальная: встретить, помочь донести, отвезти куда или моральная: поддержать, утешить, обнять….)”
👉Ожидания и надежды почему то охраняются и мужчинами и женщинами,как « "тайна за семью печатями» , хотя логика подсказывает , что это далеко не всегда правильно. Смотрите что получается:допустим, он ( она) ждет от вас чего то….. Вы не знаете и не догадываетесь чего именно. Он ( она) тщательно скрывает свои ожидания и надежды от вас….. Какова вероятность что он(она) получит желаемое? Минимальная! А теперь , представьте, что вы тоже чего то ждете от него/нее и так же тщательно это скрываете…..Не получая желаемого , один из партнеров начинает нервничать. Это состояние замечает второй партнер , который, естественно, начинает его неправильно интерпретировать ( так как реальной информации нет!) применительно к себе или паре в целом….. И тоже начинает нервничать. Это замечает первый партнер….Круг замыкается, напряжение усиливается.
👉 цели , ради которых вы вступаете в отношения ( и их поддерживаете).
Цели могут быть совершенно разные. Ниже представлены некоторые варианты ответов моих клиентов на вопрос“ Какую цель вы ставите перед собой вступая в отношения (поддерживая отношения) ? “
любовь ---любить----быть любимой / любимым
-создание семьи
-создание семьи + дети
- усталость от одиночества / страх одиночества / психологическая защищенность
- секс
- материальный комфорт
- социальный статус / общественное мнение
- необходимый этап развития и самореализации
- отделение от родительской семьи , увеличение уровня автономности и независимости
Естественно, возможна любая произвольная компоновка вышеперечисленных целей.
☝️ Понимание целей , с которыми вы вступаете в отношения принципиально важно, если вы не хотите "обслуживать" чужой сценарий.
👉формат отношений
К наиболее типичным форматам относятся :
встречи, совместное проживание ( гражданский брак), брак
Странно , но формату, при оценки модели отношений, уделяется явно мало внимания.
А зря! Именно формат отношений ( точнее расхождение в определении формата отношений) в конечном итоге является одной из наиболее частых причин конфликтов и разрыва отношений. Не верите? Давайте разбираться …
Наиболее распространенный вариант развития отношений ( в упрощенном виде )выглядит как последовательная смена форматов :
встречи—попытки совместного проживания—постоянное совместное проживание.
Глядя на эту примитивную схему уже можно предположить , что проблемы возникают тогда , когда : партнеры по разному идентифицируют формат отношений в котором они сейчас находятся ( например – мужчина считает , что они еще всего лишь встречаются , а женщина считает ,что они делают попытку совместного проживания)
Почему это может вызывать проблемы ?
- потому что у большинства людей разные форматы отношений подсознательно сопряжены с разным набором обязательств по отношению к партнеру ( да и к себе тоже)
- потому что наши ожидания тоже зависят от формата отношений ( часть из них – реалистичны для данного формата , часть ,возможно, - нет )
- несовпадение целей ( для каждого формата отношений характерны свои цели и даже если оба партнера правильно /одинаково определяют текущий формат отношений, их персональные цели могут фатально не совпадать)
- у партнеров разный уровень готовности к определенным форматам отношений ( некоторые мужчины , да и женщины – тоже , готовы « встречаться всю жизнь…. даже не делая попыток к образованию семьи или наоборот:некоторые вполне адекватные люди не приемлют никакого другого формата отношений….. кроме брака)»
- формат отношений и степень свободы - интересно, что для многих людей переход от формата встреч к попытке совместного проживания ассоциирован не столько с прогрессом в отношениях,сколько с уменьшением своей личной свободы.
☝️ Исходя из вышеизложенного , я считаю принципиальной ошибкой "застревать" в формате, который не комфортен для Вас, не отражает вашу систему ценностей и стратегические цели.
Теперь давайте проверимся "на совместимость" с потенциальным партнёром:
✔️ Цели
Цели , которые вы ставите в отношениях должны достаточно конкретны, они должны разделяться и поддерживаться вашим партнёром.
✔️ Ожидания
Ожидания и надежды, с которыми вы связываете ваши отношения должны быть реалистичны, понятны вам и вашему партнёру.
✔️ Ценности
Ваша система ценностей должна проявляться в ваших отношениях и приниматься вашим партнёром.
✔️ Готовность ( к отношениям)
Готовность к осознанным отношениям у обоих партнёров должна быть приблизительно одинаковая.
👉 Почему Вам всё это надо ?
Потому что абьюз начинается тогда , когда :
- вам навязывается своя "повестка дня" ( а у вас нет своей или она какая-то невнятная)
- вы не знаете и/ или не понимаете своих прав в отношениях
- вы не знаете чего вы хотите и как вы можете это получить в отношениях (это я про базовые потребности в отношениях)
- проявляют неуважение к вашим ценностям и целям
- игнорируют или отрицают ваше определение безопасности и благополучия
👉 Что может дать вам ваша Модель Отношений ?
💥 Ваша Модель отношений ( МО) закрепляет ваши права в отношениях и ваши собственные критерии оценки качества .
💥МО может служить своеобразным трафаретом , который вы можете в любой момент "наложить" на текущую ситуацию для определения того , насколько происходящее соответствует тому , что вам надо.
💥 МО помогает перестать "ловить черную кошку в тёмной комнате, особенно , когда её там может и не быть".
👉 Может ли МО быть гибкой и меняться со временем ?
Да , безусловно. Главное , чтобы она соответствовала вашим ценностям , принципам и критериям безопасности.
Благодарю Вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
