Ситуация, когда вы не можете уснуть от каких-то раздумий многим знакома. Когда вы не в состоянии забыть какую-то ситуацию, начинаете её повторно проигрывать, тяжело думаете о том, почему что-то пошло не так в разговоре с кем-то или почему у вас не получилось добиться того, чего вы хотели, или где-то произошел какой-то конфликт, из которого, как вам кажется, вы неудачно вышли, и теперь переживаете по этому поводу.
Подобные неприятные ситуации возникают у каждого, и они могут быть разные по своей сути и характеру. Но общим фактом становится длительная реакция людей на такие вещи.
Причём эти ситуации зачастую отчётливо вспоминаются именно в тот момент, когда вам надо отдыхать, в момент, когда вы собираетесь заснуть и вроде бы уже мысленно освободились от всех забот и домашних дел, и вдруг ясно начинаете осознавать пережитое, и погружаться в подробности неприятной истории, от которой вы старались избавиться в течение дня.
Но именно вечером или уже ночью, когда вы остаётесь один на один с собой перед засыпанием, недвусмысленная ситуация выходит наружу, и предельно ярко и в подробностях начинает проявляется.
Вы погружаетесь в неё заново, хоть и понимаете, что надо спать, но уже ничего с этим сделать не можете, и начинаете бесконтрольно проигрывать раз за разом случившееся, где-то ругаясь на себя, где-то обвиняя других, при этом эмоционально возбуждаясь от того, что вы, возможно, совершили ошибку или по отношению к вам была допущена какая-то несправедливость.
То есть вы максимально включаетесь в этот процесс, по новой переживая то, что уже с вами произошло! И тут уже на какое-то время становится не до сна, а сверх эмоциональные натуры могут и вовсе промучиться до самого утра.
Повторюсь, многим такие ситуации знакомы, и в таких переживаниях, особенно если для этого действительно имеется существенный повод, нет ничего необычного. Временами с каждым случается что-то похожее.
Другое дело, что если подобные вещи начинают повторяться с пугающей частотой, при этом ситуация или ситуации не отпускают вас, а эмоциональные переживания дублируются несколько дней подряд.
Бессонница в таких случаях приводит к состоянию хронического недосыпа, а общая тревожность только усиливается, причём всё вместе это сразу начинает отражаться не только на общем эмоциональном фоне, но и на здоровье.
И вместо того, чтобы по-настоящему разбираться в сложных для вас ситуациях, находя верные решения и делая правильные выводы, ваши внутренние проблемы только множатся, собираясь в один снежный ком из расстройств, тревожности, плохого самочувствия, бессонниц и недосыпа.
Если вы не можете сами как-то переключиться с того, что с вами произошло, и это тревожное состояние переходит во что-то постоянное, то самое верное решение в таких случаях не оставлять проблему, с которой вы не справляетесь, на собственную самостоятельность, а довериться опыту специалиста, и уже при участии психолога разбираться в том, что вас встревожило и вывело из обычного ритма.
Психологическая помощь в таких случаях помогает верно прорабатывать пережитые ситуации и даёт возможность вашему сознанию закрывать внутренние конфликты не на какой-то период, а навсегда, чтобы больше уже к этому не возвращаться.
Читайте мои полезные статьи:
"Спасительная сонное царство? Про сон"
🔎Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru