Замечали ли вы, что даже когда все тело согрелось, ноги по-прежнему остаются холодными? В большинстве случаев это связано с нарушением кровообращения в теле. Справиться с такой проблемой помогают разные способы, один из эффективных — массаж. Процедура улучшает циркуляцию крови, повышает тонус сосудов, уменьшает выраженность признака. Как массаж облегчает состояние и «лечит» холодные ноги? Расскажем об этом в статье.
Причины холодных ног
Самая частая причина холодных ног — нарушенное кровообращение. Когда это происходит, ткани конечностей не получают достаточного питания, поэтому человек ощущает холод. Другие причины холодных ног:
- Низкая температура окружающей среды. В межсезонье и зимой ноги мерзнут из-за воздействия низких температур. В особенности это бывает, когда человек надевает тонкую, не утепленную обувь.
- Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни замедляет кровоток в конечностях. Длительное отсутствие движения провоцирует усталость, напряжение и снижение температуры в ногах.
- Железодефицитная анемия. Недостаток железа в организме часто приводит к ухудшению кровообращения и снижению поступления кислорода к тканям, что сопровождается ощущением холода в ногах.
- Сахарный диабет. Наличие в анамнезе пациента СД 2 типа нередко приводит к проблемам с циркуляцией крови. Это связывают с повреждением нервных окончаний и сосудов, что становится причиной холодных ног.
- Нарушение функционирования щитовидной железы. При гипотиреозе обменные процессы в организме замедляются, уровень тепла снижается, что вызывает чувство холода в нижних конечностях.
Кроме того ученые Корейского института восточной медицины провели исследование и доказали, что к ощущению холода в ногах приводят такие состояния, как хронический гастрит, гипотония, язва желудка, хронический ринит и ожирение печени.
Как массаж помогает избавиться от холодных ног?
Лимфодренажный и роликовый массаж — эффективные инструменты в борьбе с холодом в ногах. Методики расслабляют мышцы, улучшают кровообращение, снимают напряжение после тяжелого дня. Такие способы устранения ощущения холода в нижних конечностях имеют различия:
- Использование роликового массажера стимулирует кровоток и глубоко прорабатывает мышцы. Ролики оказывают воздействие на акупунктурные точки на ступнях, что улучшает приток крови к ногам.
- Лимфодренажные массажеры направлены на снятие отечности за счет улучшение лимфоотока. Применение такого вида аппарата особенно необходимо людям с усталостью, тяжестью и ощущением холода в ногах.
Оба вида массажных устройств повышают температуру в нижних конечностях и улучшают общее состояние. При регулярном использовании массажеров повышается тонус сосудов, эластичность тканей и уменьшается отечность.
Как правильно делать массаж при холодных ногах?
Процедуру следует начинать с легких поглаживаний, которые подготавливают кожу для более интенсивного воздействия, разогревают кожу. После этого необходимо слегка размять стопы, голени и бедра — такие движения стимулируют приток крови к нижним конечностям.
Применение лимфодренажного или роликового массажера с подогревом не только улучшает отток лимфы, согревает ноги, но и уменьшает отечность и усталость в ногах. Выполнять массаж желательно каждый день по 10-15 минут.
От процедуры следует отказаться при наличии воспалительных процессов в организме, тромбозов, варикоза. При хронических заболеваниях и инфекции массаж также не желателен.