Как говорится в одном афоризме: “Самое стабильное в нашем мире - это перемены” - и, с этим невозможно не согласиться. Тем более современность, в которую мы живем - одни сплошные изменения, усовершенствования и новшества, причем во всех сферах нашей жизни. При этом, некоторые до сих пор ощущают перманентную тревожность, некий страх, который обезоруживает и истощает - настолько перемены и их количество “выбивают из колеи”. Тем временем, адаптивность становится одним из самых ценных навыков двадцать первого века, ведь именно она помогает удерживать равновесие и сохранять психологическое благополучие.
В психологии существует направление, изучающее влияние изменений на психику человека и благодаря наблюдениям, исследованиям, были разработаны рекомендации, с помощью которых, адаптация может происходить плавнее и успешнее - все эти знания вшиты в принципы психологии изменений. Существует четыре этапа адаптации к новым обстоятельствам: во-первых, важно осознать происходящие изменения, далее - принять их, в-третьих - поставить для себя цели, планы, и, наконец, приступить к реализации задуманного. Предположим, в компании, где вы работаете, начались сокращения, и вы попали под волну увольнений. Кто-то даже от прочтения данных строк может начать испытывать тревожность, но мы лишь моделируем ситуацию, поэтому давайте не будем “проваливаться” в эмоции, а подойдем к вопросу более рационально. Первое, что необходимо сделать в данной ситуации - это принять происходящее. Да, это может быть неприятно, страшно, больно, вызывать возмущение и другие эмоции - проживайте их, но при этом не забывайте “дышать”. Вам важно точно понимать на каких условиях вы уходите, какие обозначены сроки, а также все детали, связанные с документами. Внимание к деталям также позволяет принять и осознать происходящее. Если вы будете сопротивляться изменениям, то это лишь затянет процесс адаптации и усилит стресс, поэтому на эмоциональной составляющей важно не застревать, а стараться двигаться дальше. Третьей ступенью к выработке адаптации является постановка целей, планов, иными словами - выставление ориентиров и приоритетов. Предположим, что на месте, где сейчас происходит сокращение, вы проработали достаточно долго, поэтому обновление резюме, собеседования и вообще, поиск работы, вызывает только негативные эмоции. К данному этапу подходим как к задаче, которую нужно решить - есть множество неизвестных и не понятен, в целом, алгоритм решения. Тогда, не забываем обращаться за помощью. Например, рассказываем о ситуации друзьям и уточняем, как поиск работы происходил у них или, ищем специализированные агентства, компании, которые помогают составить хорошее резюме и подготовиться к собеседованиям. В данный момент также очень поможет работа с психологом - вместе со специалистом вы сможете выявить ваши положительные качества, присвоить себе прошлые профессиональные заслуги, осознать свои ограничения. Немаловажным в работе с психологом является понимание своих истинных потребностей и желаний - точно ли стоит продолжать работать в знакомом направлении или есть возможность попробовать себя в чем-то новом? Ну и наконец, важно не откладывать ответы на вопросы, сделанные выводы и прописанные планы в долгий ящик, а приступить к их реализации. Составьте расписание, благодаря которому, вы будете четко видеть прогресс в решении вашей ситуации. Следование всем четырем этапам создаст у вас ощущение управления ситуацией, позволит в четко обозначенные сроки выйти из кризисного состояния и значительно снизить уровень стресса. При этом важно быть чутким по отношению к самому себе, дать себе время на горевание, обращаться за поддержкой к близким и оставить себе право на ошибку - ведь наша жизнь не идеальная картинка с тем, как надо, а череда выборов, которая рисует наш собственный путь на полотне времени.
Важно также принять одну простую истину, что изменения - это природное состояние жизни. Нет такого момента, когда все вдруг становится предсказуемым, контролируемым и ясным. Как только вы словите себя на подобном ощущении, так жизнь, в самом неожиданном моменте и месте, докажет вам обратное. Суть заключается в том, чтобы изменить свое отношение к этим самым изменениям, потому что именно наше отношение к ним определяет, как мы пройдем сквозь них, как будем себя ощущать во время “шторма”.
Понимание себя, своих привычек, реакций и убеждений очень помогает в выработке адаптивности. Поэтому можно смело сказать, что психотерапия помогает стать более уравновешенным и с принятием относиться к изменениям. Зная себя, вы можете корректировать очередность перечисленных выше этапов, временные затраты, которые потребуются для их прохождения, а главное, оказывать поддержку самому себе, выбирая именно те инструменты, которые подойдут вам. Адаптивность, устойчивость и опора на себя - это то, что “модно” всегда, ведь позволяет уйти от идеализации и вернуться к реальности, главной характеристикой которой, является изменчивость и непредсказуемость.
Новогодний период - это особенное время, которое нужно использовать на 100%! При помощи направленного внимания вы можете научиться тому, как превращать импульс в материю, а также узнать, как на самом деле исполняются ваши желания.
В 2025 году нас с вами ждет сильнейшая программа "Воплощение" - воплотите свой лучший год! 💌Стать участником: https://ekaterinatur.ru/chudo_2025