Очень частой причиной отказа в дальнейших тренировках по достижению атлетичной фигуры или сбросу лишних жировых отложений, является непонимание в какой фазе прогресса человек находится. Как узнать, является ли ваш прогресс средним, недостаточно хорошим, хорошим или выше среднего?
Меня часто спрашивают об этом, что я всегда отвечаю следующим образом...
Если вы:
-тренируетесь, прилагая силы и следуете прогрессивной программе тренировок;
-принимаете пищу каждые 3 часа и получаете необходимые питательные вещества;
-занимаетесь этим постоянно, по графику, и не питаясь вредной пищей все выходные…
Вы добьетесь хороших результатов и даже гораздо выше!
Даже если у вас средняя генетика, вы все равно будете прогрессировать, прилагая постоянные усилия. Помните, что прогресс, которого вы добиваетесь, когда вы последовательны, является вашим собственным порогом.
Вот в чем дело...
Я вижу, что людям, которые продолжают сомневаться в своем прогрессе, просто нужно стараться усерднее и дольше, чем они думают. Например, это может быть всего 15 минут к каждой тренировке, что при стандартной 3-дневной программе тренировок равняется 195 минутам в месяц. Смогли бы вы дополнительно выделить чуть больше трех часов в месяц зная, что это может коренным образом изменить вас и поможет добиться успеха? Каждый раз, когда вы останавливаетесь и начинаете что-то новое, вы, вероятно, просто сдерживаете себя.
Ваш план действий для достижения быстрых результатов прост: найдите программу тренировок и план питания, на которые вы можете положиться, придерживайтесь их и не отвлекайтесь!
Вот и все - вот в чем секрет!
Кроме того, я хочу сказать вам вот еще что: ваш образ мышления — это то, что заставляет вещи работать, это то, что вы делаете каждый день, потому что от этого зависит получите вы результаты или нет.
Вот вопросы для самопроверки:
- Отслеживаете ли вы свои цели?
- Насколько хорошо вы продвигаетесь?
- Устанавливаете ли вы крайние сроки?
- Прилагаете ли все усилия для их достижения?
Если вы этого не делаете, вы должны!
Давайте на это посмотрим более развернуто…
Например, если вы решили сбросить лишний вес, то фиксируйте на недельном цикле каждое изменение на весах, параметры тела, следите за ходом тренировок, за питанием, и, главное, записывайте все это. Отслеживайте на бумаге.
Записывая информацию, вы можете внести правильные изменения, когда достигнете цели. Сосредоточившись на отслеживании, вы становитесь сосредоточенными, что, естественно, заставляет вас стараться усерднее, потому что вы хотите получить улучшения.
Помимо этого, нет ничего лучше крайнего срока, к которому нужно стремиться. Вы должны сделать то же самое - установите сегодня срок для вашей следующей цели и приступайте к ее достижению!
Подписывайтесь также на канал Телеграм.
Читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»