Не так давно прочитала книгу Натальи Бехтеревой «Магия мозга и лабиринты жизни». Меня очень захватила тема исследования мозга, а именно того, как сохранить и улучшить работу этого органа до самой старости.
Лично для меня одна из самых страшных ситуаций, которые я могу себе представить в будущем, это старость в забытье. Поэтому уже сейчас стоит задуматься и подстелить соломку на будущее.
Небольшое отступление от темы:
Рада, что вы зашли на мой совсем новый канал. Если вам понравится статья, пожалуйста, подержите меня Подпиской. Это очень поможет развитию канала!
Почему мозг деградирует?
Потому что не тренируется, если говорить простым языком. Мозг должен быть в постоянном движении, ему нужно адаптироваться, создавать новые нейронные связи.
До исследований Бехтеревой считалось, что мозг статичен и может развиваться только до определенного момента, пока человек полностью не повзрослеет. Но, как оказалось этот органа намного сложнее, на протяжении всей жизни он меняется и формирует новые нейронные связи и даже самоисцеляется. В ответ на изменения в окружающей среде или новый опыт он способен менять и корректировать свою деятельность.
Чем больше вы способствуете таким изменениям, нашей памяти.
Итак, как же можно остановить увядание мозга?
1) Тело — это единый организм, где всё взаимосвязано. Очень важно поддерживать его в ресурсном состоянии. Начните с физического -занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и спите, гуляйте на свежем воздухе.
2) Не бойтесь брать на себя задачи, где нужно подумать, решить как поступить, взглянуть на привычное под новым углом. Ставьте для себя неординарные цели, находите новые интересные пути их реализации.
3) Попробуйте внести в обыденную рутину разнообразие. Например, ходите на работу разными дорогами или готовьте по одному новому и сложному блюду в неделю.
4) Попробуйте послушать другой жанр музыки, непривычный для вас.
5) Заводите новые знакомства. Общайтесь. Тем самым также разнообразится ваша жизнь, появятся новые увлечения, места, интересы и впечатления.
6) Медитации и осознанное дыхание. Максимальное отключение мыслей и снабжение мозга кислородом крайне положительно сказывается на состоянии всего организма и мозга в том числе. Смогли научно доказать, что у обычного человека объем серого вещества сокращается с годами, а у человека, практикующего медитации — остается на прежнем уровне.
7) Попробуйте быть более гибким к изменениям. Относитесь к происходящему не с критикой, а с пониманием и принятием.
8) Не забывайте читать разнообразную литературу. Здесь процитирую Бехтереву.
«Когда-то я работала с пациентами, испытывавшими затруднения с памятью, и спрашивала у них: "Вы много читаете?" — "Да, все газеты". Тогда газеты у нас были почти все одинаковые, и я отвечала: "Если не станете читать что-то другое, то я не завидую вашей старости". Нужно практиковать хотя бы разнообразное чтение.
Надо пробовать нетривиально решать свои проблемы. Вообще, в жизни каждого человека происходит очень много всего, что может задействовать мозг, заставит его придумать нечто неординарное. Даже на бытовом уровне, в семье. К сожалению, такой подход очень трудно навязать человеку. Хотя, с другой стороны, организованная пропаганда может многое: ведь популярны же сегодня фитнес-клубы. Может, надо создавать и "мозговые клубы"...»
9) Простые упражнения для мозга. Можно начать изучать любой иностранный язык, заучивать стихи, разгадывать кроссворды, пополняйте словарный запас, получайте как можно больше самой разнообразной информации.
10) Путешествуйте. Это отличный способ сменить обстановку и получить новые нейронные связи.
Что бы еще посоветовали для того, чтобы в старости не мучиться от потери памяти? Делитесь своим мнением, очень интересно его прочесть.
Еще больше про отношения и психологию можно найти на моем канале.
Мне будет приятно увидеть вашу Подписку🌹
А пока можно почитать другие мои статьи: