Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ’€ ΠŸΠ ΠžΠ‘Π›Π•ΠœΠ« БО БНОМ, НА ЧВО ΠžΠ‘Π ΠΠ’Π˜Π’Π¬ Π’ΠΠ˜ΠœΠΠΠ˜Π•? πŸ’€

ПонимаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ нСдосыпы Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ β€” это ТСстоко, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΆΠ΅ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ, Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сон Π² любой дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρƒ нас Π±Ρ‹Π» И-Π”Π•-А-Π›Π¬-НЫЙ πŸ˜‡

πŸ’€ ΠŸΠ ΠžΠ‘Π›Π•ΠœΠ« БО БНОМ, НА ЧВО ΠžΠ‘Π ΠΠ’Π˜Π’Π¬ Π’ΠΠ˜ΠœΠΠΠ˜Π•? πŸ’€

1. На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°Π· дСтоксикации, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСтоксикации Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°.

2. На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пузыря. Π–Π΅Π»Ρ‡ΡŒ выдСляСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π½ΠΎΡ‡ΡŒ самый Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· Π΅Π΄Ρ‹, Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡ΡŒ концСнтрируСтся Π² ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ просыпаСтся, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ сокращаСтся ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всю ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, холСстазС, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π΅ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 4:00 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π² ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ находится ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ концСнтрированная ΠΆΠ΅Π»Ρ‡ΡŒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ просыпаСтся ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

3. На Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ баланса ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ сниТаСтся ΠΈ уступаСт мСсто ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρƒ. Часто ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ», ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Π° ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

4. На Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π›Π°Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ анСмия β€” это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° гипоксии. Гипоксия β€” часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ опрСдСлСния. Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ собой патологичСский процСсс, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ снабТСния кислородом ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° для ΠΈΡ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΈ интСнсивности пластичСских процСссов Π² Π½ΠΈΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ сниТаСтся количСство эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ содСрТащСгося Π² Π½ΠΈΡ… Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°, учащаСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ сСрдцСбиСниС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ быстрСС Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΠΎ сосудам. ΠΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ гипоксии Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ страдаСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 3-4 часа ΡƒΡ‚Ρ€Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ просыпаСтся ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

-2

5. На Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ гипогликСмию. Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ составлСнного мСню ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Если ΠΎΠ½ΠΎ содСрТит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ источника энСргии. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ усваиваСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ усвоСниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ постСпСнноС высвобоТдСниС энСргии Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ сниТаСт риск Π³ΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ.

6. На ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π—Π° вывСдСния алкоголя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° занята ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ алкоголя, Π΅Ρ‘ основная функция – производство ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, запасного сахара, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ падСния сахара Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя, - блокируСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ гипогликСмию, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ проснётся.

😴 А ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ вас обстоят Π΄Π΅Π»Π° со сном? Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρƒ сна? Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ спитС?

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² коммСнтариях πŸ“

❗️ И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ всСми аспСктами нашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β€” это цСлая Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ просто Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Β«ΠΊΠ°ΠΊ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΉΠΌΡƒΡΡŒΒ». Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ счастливо, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ фокус внимания Π½Π° эту Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ сфСру вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²ΠΎ всСм Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСбС, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° нашСм Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ курсС «Нутрициология 1.0Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стартуСт ΡƒΠΆΠ΅ 3 дСкабря.

ВсС подробности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ссылкС!