Не выгорать, а гореть

Эмоциональное выгорание — почему случается, как не допустить, и что делать, если уже произошло.

Итак, первое, что стоит знать, эмоциональное выгорание — это не просто усталость от работы и нежелание включать ноутбук с утра. Отпуск, сон и диджитал детокс здесь не помогут. Причина глубже.

Заподозрить у себя выгорание, можно, если:

• усталость сопровождается чувством, что вы ничего не стоите в своем деле
• вас придавливает задачами, хотя раньше вы делали их на раз два
• вам становится все равно на коллег и клиентов, а работу вы выполняете формально
• вы ловите себя на ощущении пустоты и бессмысленности

Почему мы выгораем?
Это защита, которую психика включает в ответ на то, когда вы какое-то время не чувствуете смысл в своей работе, но продолжаете ее выполнять. Смысл — то, что вызывает оживленность, позволяет нам полно чувствовать жизнь. Смысл может быть скромным и “иметь смысл” только для вас. Но если он есть, даже после сложного рабочего дня вы чувствуете себя уставшими, но довольными.

Одна из причин утраты смысла — замена его ложным смыслом. Таким, который внешне кажется классным, но, если копнуть поглубже, не имеет ничего общего с тем, что приносит вам радость. В работе ложным смыслом часто становится цель, не связанная с содержанием деятельности: получить всеобщее признание и одобрение, дойти до конкретной должности или суммы дохода.

Руководствуясь ложным смыслом, мы перестаем чувствовать, что делаем что-то по-настоящему важное и ценное. Мы перестаем гореть и — выгораем.

Почему мы "клюем" на ложный смысл и вкладываем время и силы — самое дорогое, что у нас есть — в то, что на самом деле не важно для нас?

К этому приводит наша внутренняя нуждаемость. Чувство, что нам не хватает чего-то важного, без чего мы не можем считать свою жизнь хорошей. У каждого это свое. Кто-то хочет, заработав много денег, почувствовать себя в безопасности и наконец расслабиться. Кто-то стремится получить признание и уважение от коллег и рынка, чтобы выдохнуть и сказать — да, я молодец. Штука в том, что мы превращаем работу в средство, которое эту дыру заполнит.

Но такое прагматичное отношение к работе не позволяет сохранить с ней личную связь. Она интересует нас ровно настолько, насколько хорошо справляется со своей задачей. Такое отношение затем распространяется на людей, с которыми мы работаем, и на нашу жизнь в целом. Ценность работы утрачивается, а радость от созданного и достигнутого заменяется пустотой и бессмысленностью.

Что с этим делать? Какой рецепт?

Для профилактики — развивать чутье и учиться определять, что важно в работе именно для вас. Не для профессионального сообщества, не для индустрии, где вы работаете, не для компании, не для ваших друзей и семьи. А для вас, в вашей глубине.
Если вы уже выгораете, постарайтесь организовать себе более спокойный рабочий режим. А затем работайте с причиной — с тем, в чем вы чувствуете дефицит, который пытаетесь заполнить работой.

Автор: Бородай Анна Юрьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru