Я уже очень много раз писал про приседания и их пользу для всех, но сегодня поговорим чем же полезны приседания особенно для мужчин после 40 лет.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Дело в том, что с возрастом, как и всех людей начинают проявляться определенный проблемы со здоровьем, и в большинстве своем, это на прямую зависит от малоподвижного образа жизни. Проблемы могут быть с лишним весом, позвоночником, мышцами и сердечно - сосудистой системой и так далее.
Недавно я смотрел интервью с монахом, который рассказывал про 100 утренних приседаний и мне стало интересно почему монахи выполняют по 100 приседаний каждое утро? Конечно, сейчас он это делает за один подход, но ранее он начинал с 5-6 подходов.
Монах говорил, что приседания значительно снижают риск заболевания в области малого таза, сердечно-сосудистой системы, а также помогает избежать проблем с Мужским здоровьем.
И тут я вполне с ним согласен, дело в том, что приседания являются одним из самых полезных и рабочих упражнений, так как во время выполнения приседаний задействуется огромное количество мышц и улучшается кровоток в тазовой области. И также очень хорошо стимулируется выработка тестостерона, а он после 30 лет начинает вырабатываться хуже.
Но какие виды приседаний выполнять?
Я бы выполнял различные варианты, объясняю для чего:
· для проработки различных мышц под разными углами;
· для того, чтобы мышцы не привыкали к упражнениям;
· для укрепления связок и суставов.
Конечно, можно выполнять и приседания с собственным весом, не выходя из дома. В этом, конечно, будет польза, но если кому, то этого маловато, то можно взять отягощения (рюкзак с книгами или бутылки с водой), и выполнять сами приседания в медленном темпе и разной постановкой ног.
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: