Нерешаемая проблема это хронически зависшая ситуация, из которой «нет выхода», когда на вопрос – что вы можете сделать? – ответ «ничего». Когда на предложения и варианты следует глубокомысленное «Да… но». Такая проблема представляется ее несчастливому обладателю тяжелым крестом, который невозможно выбросить и тащить уже тоже как бы невозможно. Но он тащит. Тащит, потому что существует в его сознании магическая связка слов «Да» и «но».
В основе почти каждой подобной ситуации (невозможности решить проблему или уменьшить остроту ее проявления) прячется обесценивание, игнорирование, пренебрежение себя, окружающих или самой проблемы как таковой.
Игнорирование самой проблемы, реальной ситуации – ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу:
«У нас отличные отношения, а фигнал под глазом, это потому что любимый просто не справился с эмоциями, он такой ранимый…»;
«Муж не изменил бы мне никогда, он порядочный человек и любит меня, но его ведьмы приворожили»;
«Молодой человек не отвечает мне уже два месяца потому что хочет проверить насколько я верна нашей любви, умею ли ждать».
Игнорирование собственных способностей, возможностей, перспектив - да…но:
«Да я мечтаю о повышении, но этот вопрос не по окладу, я же простой исполнитель»;
«Я бы хотел все изменить, но не вижу выхода, не знаю что делать»;
«Я хочу семью, но мне не везет с мужчинами, они всегда бросают меня»;
«Да, я так хочу быть успешным, но это ж надо рисковать, а не справлюсь, не разберусь, я не выдержу, я не могу…».
Игнорирование возможностей, способностей других людей – никто, кроме меня:
«Нет смысла ему объяснять, он никогда ничего не понимает»;
«Нет смысла идти в группу, меня там не поймут, не примут, обидят, а потом еще и предадут…»;
«Я всегда все делаю сама потому что кругом одни идиоты»;
«Они не достойны моего прощения, это потерянные для общества люди».
Обесценивание, на каком бы уровне оно не возникло, блокирует возможность изменения ситуации, она хронически зависает. Чтобы выявить на каком уровне сформировался блок, можно использовать матрицу игнорирования. Этот инструмент разработан Эриком Зигмундом и Кином Меллором. Матрица делится по уровням и типам игнорирования. В приведенном примере проблемой человека является лишний вес, связанный с неумеренностью в еде, злоупотреблением фаст-фудом, последствия чего проявляются уже в состоянии здоровья.
Если мы находим «очаг болезни» - квадрат, в котором выявлено обесценивание информации о проблеме (стимула), самой проблемы как таковой или возможности изменений, то «поражение» будет распространяться на все области ниже и правее. В примере желтая заливка. Так, например, если бы по белым квадратам были иные, направленные на адекватное восприятие реальности, мыслеформы, то в этом случае клиент может признавать свой излишний вес, осознавать, что в принципе это является проблемой, понимать, что эта проблема возможна для изменений, видеть реально масштаб прибавки своего веса, но игнорировать значимость проблемы для него лично – здесь и сейчас. И далее обесцениваются собственные возможности повлиять на ситуацию, проблема представляется не имеющей решений. Идет цепная реакция.
Обращение внимания на когнитивное искажение, в котором происходит игнорирование реальности, переосмысление его, выработка нового способа видеть ситуацию и свои возможности в ней, все это в комплексе влияет на изменения и в других пораженных игнорированием квадратах, мыслеформы в них тоже последовательно подлежат пересмотру и трансформации.
Трансформации во что? Может в бабочку? В нее тоже можно). Но в данном случае к трансформации от обесценивания, игнорирования к взятию ответственности. От «Да…но» к «Что я могу сделать»?
Матрица игнорирования – инструмент, который позволяет выявить когнитивное искажение (обесценивание, игнорирование сегмента реальности), которое мешает решить возникшую, ставшую хронической, проблему. В совместной работе с психологом, автором статьи, вы быстрее найдете дверку к позитивным изменениям в своей жизни.
Подборка статей "Мир такой, каким ты видишь его" здесь.
Подборка статей "Про отношения" здесь.
Подборка статей "Про манипуляции" здесь.
Если вам нужна консультация, пишите в личные сообщения kat46marina@yandex.ru.
Читайте также.
«Стоит ли прощать абьюзера за потерянные годы?»
«Слушать тело, чтобы услышать»
#Психология #чувство вины #транзактный анализ #взрослый родитель ребенок #страхи #саморазвитие #самооценка