Йога Нидра представляет из себя технику глубокой релаксации под голос ведущего. Сатьянанда Сарасвати сконструировал практику Йога Нидры опираясь на традиционное наследие индийской йоги, техники взяты им из традиционных тантрических манускриптов.
Он преподавал иностранцам и заметил, что западные люди имеют много психологического напряжения и что нужно создать практику, которая позволит им быстро избавиться от напряжения в уме, чтобы они могли заниматься йогой и медитацией.
Напряжение в теле – это самый грубый вид напряжения, но оно влияет на состояние ума. На самом деле эти состояния взаимосвязаны. Тело как зеркало отражает психические напряжения. Напряжение есть в теле, в сознательной части ума, а также и вытесненное напряжение.
Чтобы убрать напряжение, мы можем воздействовать через тело с помощью массажа, остеопатии. Со стороны ума с помощью психотехник, медитативных и релаксационных практик. Нужно работать и в том и в другом направлении. Но корень всегда будет в уме. В тело вернётся напряжение, если из ума его не убрать.
В практике йога нидры происходит последовательное расслабление физического тела, расслабление дыхательного цикла, расслабление ума и психики. Это делается для того, чтобы добраться до самых глубинных напряжений ума и высвободить их.
Расслабление под голос ведущего в йога нидре имеет две задачи. Это, во-первых, сброс физического и психического напряжения. Вторая задача йога нидры - это научить процессам дхараны и дхьяны, которые уже важны во внутренних практиках йоги.
Таким образом, йога нидра включает в себя два аспекта, и этим она отличается от каких-то видов психотерапии. Она содержит мощный психотерапевтический потенциал по высвобождению от накопленных человеком напряжений как на уровне тела, так и на уровне психики. А также она обучает человека медитативным состояниям. То есть она подводит его к таким практикам традиционной йоги как дхарана и дхьяна.
Сатьянанда в своей книге пишет, что с помощью практики йога нидры он хочет подвести к медитативным состояниям. Прикладные цели практики - это разгрузка от напряжения тела и ума, а более глобальные цели - это подвести практикующего к внутренним состояниям, упомянутым Патанджали (дхарана и дхьяна). Также он пишет, что йога нидра может подвести к самадхи. Но это уже отдельная история для опытных практикующих.
А прямо сейчас вы можете практиковать йога нидру для качественного расслабления тела и ума, избавления от стресса, оздоровления психики, помощи в решении насущных жизненных задач.
Аудиозапись практики Йога Нидра тут https://disk.yandex.ru/d/k6M2AUbLwjG0ag
Вся практика выполняется лежа в шавасане с закрытыми глазами. Под голову нужно подложить что-то мягкое и тонкое. Убедитесь что вас ничто не потревожит и включайте запись. Если вы заснули и пропустили какие-то части текста, не волнуйтесь и продолжайте. С каждым разом практика будет проходить лучше, появится глубокое расслабление и осознанность.
Практику можно повторять 3-4 раза в неделю, сохраняя одну и ту же установку. После того как вы получите желаемый результат, установку можно поменять.
Если у вас появятся вопросы, если вам просто захочется поделиться, вы можете написать сообщение. Я обязательно отвечаю, когда появляется время. Для записи на индивидуальные занятия также пишите.
Пусть эта практика станет для вас новым интересным опытом, а затем и эффективным инструментом работы с телом и сознанием.
Сказать СПАСИБО вы можете тут
https://www.tinkoff.ru/rm/rogozhina.mariya5/sUceS53226/