Когда тебе 20 лет, тебе кажется, что главная часть в женской фигуре находится по центру туловища – это, например, талия, живот плоский, попа. После 40 понимаешь, что главное – это шея. Она, зараза, и возраст выдаёт, и если болит – то жизни нет, и от её состояния зависит состояние головы в целом и лица в частности.
Несколько лет назад я приобрела курс по массажу для лица, и тогда меня поразило, что первая треть этого массажа приходилась на шею. Голову вперёд – назад, заглядываем за правое плечо, а потом за левое, разминаем заднюю поверхность шеи и так далее… Оказалось, что то, как чувствует себя шея, напрямую влияет на то, как выглядит лицо.
Почему-то я думаю об этом каждый раз, как занимаюсь по утрам. Всё делаю, сосредотачиваясь на состоянии шеи. Аккуратно, не быстро, без перегибов и закидонов. Мой любимый тренер на Fitstars Ольга Дерендеева в своем курсе «Массажные зарядки» постоянно говорит о том, как важно шею размять, мышцы её растянуть и прогреть. И весь день нужно держать язык, подтянутым к нёбу, это тоже имеет прямое отношение к тому, как будет выглядеть шея.
Даже тогда, когда утром зарядку сделать не удаётся, шею всё равно разминаю, тяну. Чувствую, как радостно откликаются на эти действия мышцы спины до самой поясницы. Если делать такие манипуляции хотя бы по несколько минут каждый день, то постепенно позвоночник (в той его части, где к нему крепится, простите, череп) перестаёт как будто бы хрустеть. Отёчность на лице уменьшается, да и в целом выглядишь свежее. Лучше всё это подкреплять ещё и правильным питанием, конечно, тогда и эффект будет ярче.
А ещё вы мне рекомендовали медитации на Fitstars. Я пока просто заглянула одним глазом в этот курс, увидела, что там медитации на разные случаи жизни и разной продолжительности – от 11 минут до получаса. Пока не приступала, но просто обратила внимание, сколько разных курсов по йоге. Взяла на заметку!
Месяц назад я писала, что есть настрой похудеть. Так вот: ноябрь этого года был максимально неподходящим месяцем для этого настроя. Как я уже писала, у нас по очереди жили сначала друзья, потом родители. А это значит, что утром пыхтеть в зале со своими тренировками как-то не очень удобно. Кроме того, гости – это посиделки, застолья, всякие вкусные блюда типа хачапури. Ну, и день рождения сына опять же! Короче, худеть категорически невозможно.
Но! Урывками я всё-таки закончила второй круг курса «Реальное похудение» на Fitstars, написав в комментариях, что требую второй сезон этого цикла тренировок, причем желательно дней на 60, а не на 30. И приступила к тренировкам «30 дней нон-стоп» от всё той же Ольги Дерендеевой. Здесь чередуются силовые, круговые тренировки и растяжка. Я делаю растяжку сразу после круговой. Ну, как «делаю», сделала всего 3 тренировки.
С учётом прогулок по Питеру (а это, как ни крути, кардиотренировки!) результат за ноябрь такой. Начала я с веса 71,5. В день написания поста на весах 70,8. Вроде бы, минус, но, по ощущениям, погрешность😊
Настрой похудеть продлеваю на декабрь. Кажется, времени на себя будет побольше. И попробую подключить йогу или боди-баланс, тоже полезная штука. Для душевного, так сказать, равновесия.
Ну, и если вы ещё не на Fitstars (а по предыдущим постам мне показалось, что уже многие там), то в ноябре самое время присоединиться. Огромные скидки не столько в честь мифических черных пятниц, сколько в честь дня рождения платформы.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5w6Gp5N