Данную практику рекомендую совмещать с той, что опубликовала вчера.
https://dzen.ru/a/Zz92gPtejGh0yZxG
Так, картина будет более цельной.
Практика очень короткая, но даёт многое.
Присядьте удобно, закройте глаза.
Забудьте весь свой словарный и мысленный запас. Забудьте, что вы вообще умеете говорить или думать.
Задача переключить своё внимание на ощущения, чувства.
Удобно поднимите свою правую руку, чтобы она была на весу, можно согнуть в локте.
Попробуйте почувствовать свою руку, не описывая словами, а так же не вспоминайте зрительный образ руки. Только голые ощущения.
Затем пошевелите каждым пальцем, наблюдая за ощущениями. Что меняется?
Затем положите руку на свою ногу и поводите рукой так, чтобы уловить текстуру поверхности одежды на ногах.
Обратите внимание, где сконцентрированы ваши ощущения и где "вы" есть в этот момент.
Найдите там себя. Как вы себя ощущаете? Без описаний и слов, только чувства.
Поводите рукой по другой поверхности, которая есть рядом: стена, пол, диван, мебель.
Концентрируйтесь на ощущениях.
Сравните ощущения от соприкосновения с разными поверхностями.
Скорее всего, вы будете ощущать текстуру поверхности, которой касается рука.
А самой руки не ощутите.
Но именно благодаря наличию руки вы можете получать тактильные ощущения от того, чего рука касается...
Понимаете?
Можно провести аналогию ощущения себя в этом мире.
Откройте глаза и оглянитесь вокруг. Например, вы видите свой дом. Где в этом пространстве вы? Посмотрите на свои руки, ноги.
Затем закройте глаза, проделайте практику единения с пространством:
https://dzen.ru/a/Zz92gPtejGh0yZxG
После того, как наступила дезориентация между внутренним и внешним, почувствуйте, где вы есть, когда глаза закрыты?
Где теперь ваш дом, ваши руки, ноги, где ваша семья?
Этого всего нет... Есть только Вы.🙏💕
