почему мы обижаемся?

Каждому из нас знакомо такое чувство, как обида. Бывает, она возникает как реакция на то, что нам действительно сказали что-то, что ранит изнутри. Бывает, что обида возникает тогда, когда человек не хотел обидеть или не сказал ничего, что должно было к ней привести. Давайте разбираться.

В возникновении обиды, как и многих других чувств, играют роль три компонента:

когнитивный, эмоциональный и поведенческий.

Выглядит на деле это так: мне сказали на работе, что мой проект недостаточно подготовлен - то, что мне сказали, это факт. То есть факт, что мне это сказали.

Когнитивный компонент: я получаю информацию и осмысляю ее: ага, вот оно как сказали.. наверное, они имели ввиду, что я так себе специалист.

Эмоциональный: как же неприятно слышать то, что я так себе специалист, от них. Мне больно изнутри, я растеряна, мне грустно.

Поведенческий компонент: я начинаю сомневаться в себе, не вступаю в обсуждение рабочих моментов, меня раздражает, что другим людям не сделали замечаний.

Стоит сказать, что эти три компонента работают вместе и в результате мы просто получаем состояние обиды и все неприятные "плюшки" от нее.

Важно то, что обида – это не просто реакция на неприятные слова или действия. Это сложная эмоция, которая часто связана с:

• Нарушением ожиданий: Когда кто-то не соответствует нашим ожиданиям, мы можем обидеться. Это особенно актуально в близких отношениях, где мы часто имеем высокие ожидания.
• Понижением самооценки: Обида часто указывает на то, что наша самооценка низкая, и мы воспринимаем действия других как подтверждение наших сомнений в себе.
• Незакрытыми потребностями: Обида может возникать из-за неудовлетворенных потребностей в любви, признании, уважении, внимании.
• Травматическим опытом: Если в прошлом мы пережили травму, связанную с предательством или неуважением, мы можем быть более склонны к обидам.
• Неумением выражать свои чувства: Если мы не умеем адекватно выражать свои чувства и потребности, мы можем накапливать обиды.

Затем происходит когнитивное поддержание чувства обиды:

• Руминации: Постоянное обдумывание ситуации, пережевывание обиды, фокусировка на негативных аспектах - мысленная жвачка.
• Избегание: Избегание контакта с человеком, который причинил обиду.
• Искаженное мышление: Искажённое восприятие ситуации, которое поддерживает чувство обиды.
  
  Таким образом, становится понятно, что обида - это не просто реакция на внешнее событие, это действительно сложный процесс, в которых входит собственное восприятие, оценка собственной значимости, наша трактовка чужих намерений и выработка соответствующей эмоциональной и поведенческой реакции.

Многие люди живут обидой годами, и тут нужно понимать, что это чувство для чего-то нужно. Возможно оно помогает держать дистанцию с людьми, с которыми не хотелось бы общаться, а возможно в семейной истории человека было так принято и обида - считалась признаком гордости, способности держать планку.

В любом случае, длительное нахождение в этом состоянии чревато для человека, и хорошая новость, что с этим чувством можно и нужно работать. Умение конструктивно решать спорные ситуации и не доводить до крайностей - важный навык, который может быть доступен каждому.

Автор: Негода Катерина Александровна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru