Каждую ночь Илья испытывал одно и то же ужасное чувство. Его преследовали кошмары, где жуткие существа – людоеды – пытались разорвать его на части. Просыпаясь в холодном поту, он долгое время не мог снова заснуть, а страх перед новыми ночными видениями становился всё сильнее.
Но самое страшное было даже не это. В реальной жизни Илья чувствовал себя подавленным, тревожным и потерянным. Ему казалось, что весь мир настроен против него, хотя разум говорил обратное.
Каждое утро начиналось с мыслей о том, что сегодня будет ещё хуже, чем вчера. Депрессия окутывала его словно тяжёлый плащ, лишая сил и желания жить.
Он оказался в моем кабинете благодаря своим близким, им тяжело смотреть на то, как молодой человек теряет смысл жизни. Это мама Ильи обратила внимание, что сын замкнулся в себе и перестал улыбаться.
Я предложила Илье начать работу над собой через эмоциональную регуляцию и формирование навыков осознанности, в также через ведение специального кпт-дневника бессонницы.
Сначала это показалось сложным. Нужно было ежедневно записывать свои мысли и чувства, анализировать их, учиться контролировать эмоции. Но постепенно процесс стал приносить плоды. Илья начал лучше понимать причины своих страхов и беспокойства. Дневник помог ему увидеть, какие события дня вызывают у него стресс, и научиться справляться с ними более эффективно.
Через несколько недель Илья заметил изменения. Ночные кошмары стали реже, а когда они всё-таки приходили, он уже знал, как справиться с ними. Постепенно сон вернулся в норму, и вместе с этим ушла тревога и депрессия. Илья почувствовал, что возвращается к нормальной жизни. У него появились силы и желание действовать, строить планы на будущее.
Я встретила Илью совершенно случайно в кофейне. Сегодня Илья – совершенно другой человек. Он больше не боится ночи и знает, что всегда сможет справиться со своими эмоциями. Благодаря работе с в когнитивно-поведенческом подходе он обрёл контроль над своей жизнью и вернул себе радость существования.
Если вы тоже испытываете подобные проблемы, помните: помощь всегда рядом. Не бойтесь обращаться к специалистам, ведь каждый имеет право на спокойный сон и счастливую жизнь.
Автор: Анастасия Егорова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru