Современный ритм жизни заставляет человека не думать о томчто он ест.
Утро - это чашка кофе с печенькой или другой незамысловатый перекус. И побежал скорее на работу, итог, организм не получил питательных микроэлементов и витаминов. Обед - это обычно какая-нибудь сухомятка или холодная пища, которая с вечера была закинута в пластмассовый контейнер.
Ужин - обычно это вредная куча еды, потому что человек весь день не доедал, терпел и вот сейчас настал тот час, когда можно позволить себе ВСЁ самое вкусное. А самое вкусное, что это? Конечно же это промышленно произведённая еда с кучей добавок и химии. Я заслужил устроить себе вечер вкусностей, ведь я весь день работал.
Узнали себя?
В таком темпе день за днём организм начинает испытывать дефицит в витаминах, микроэлементах и белках.
И что мы начинаем делать? Вместо того, чтоб дать организму нормальную еду, мы начинаем горстями закидывать в него БАДЫ. Принимаем искусственно полученные витамины и микроэлементы, которые зачастую организм не в состоянии усвоить. Чем больше мы их пьем, тем больше в них нуждаемся.
Итог приёма таких пустышек- это проблемы с пищеварением, а также с другими органами и системами.
Задумались? Прежде чем класть что-то в рот, советую подумать из чего это состоит и какую пользу принесёт.
Сегодня хочу поделиться с вами рецептами простых и полезных салатов, которые помогут восстановить кишечник и привести органы пищеварения в чувство.
1. Зелёный салат "козлик":
- шпинат;
- авокадо;
- огурец;
- сыр фета;
- смесь семян;
- оливковое масло.
Этот салат кладезь витаминов, макро- и микроэлементов.
2. Салат "трещотка":
- свёкла;
- морковь;
- пекинская капуста;
- огурец;
- масло оливковое;
- чеснок;
- кунжут;
- соевый соус.
Предлагаю нарезать все овощи слайсами, так будет красивее и вкуснее.
Этот салат - просто витаминный взрыв для вашего организма, кроме того, содержит много клетчатки.
3. Цезаридзе:
- грудка куриная;
- листья салата;
- черри;
- яйцо;
- сыр твёрдый;
- сухарики;
- масло оливковое;
- лимон;
- чеснок;
- кунжут.
Салат сытный и полезный, он позволит надолго насытить организм.
4. Салат коктейль "Креветка-манго":
- манго;
- авокадо;
- креветки (можно отварить или обжарить в паприке, чесноке с лимоном, также можно добавить соус терияки или соевый соус);
- черри;
- сыр;
- чеснок;
- масло оливковое;
- лимон.
Этот салат для любителя пикантного вкуса, ведь креветки обжариваем в паприке, соевом соусе и чесноке. В сочетании с манго, получится необычный и изысканный вкус.
Итак, эти рецепты ещё раз доказывают, что питаться вкусно и правильно совершенно не сложно. Важно ежедневно следить за тем, что ты ешь. И, как правило, самые полезные продукты - самые простые. Люди привыкли спешить и всё усложнять, проще ведь закинуть в микроволновку готовый полуфабрикат, чем взять овощи, зелень и нарезать салат.
А через время ходить по врачам и лечиться, не понимая, что все болезни появляются от питания. А если быть точнее от еды, которую мы ежедневно и систематически употребляем.
Задумайся над тем, что ты ешь.
Принимаешь БАДЫ или готовишь себе сбалансированную еду?