Время и энергия – два ресурса, которых нам постоянно не хватает в повседневной жизни. Большое количество планов, работа, семья, поездки и т. д. – всё требует наших сил, времени и внимания. Остаётся вопрос: как найти время на себя и свои увлечения, и самое главное – на своё здоровье?
Делимся советами, как найти баланс между работой и тренировками:
- Начинайте постепенно
Не стоит сразу планировать длительные тренировки до изнеможения 5 раз в неделю, утренние пробежки с подъёмом в 6 утра и т. д. Начните с малого – с того, что приносит вам удовольствие. Можно начать с непродолжительных тренировок в 10-15 минут, пробовать разные направления фитнеса и искать то, что подходит вам больше всего. Со временем увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.
- Планируйте заранее
Чтобы тренировка не казалась сложной задачей, запланируйте её заранее, и придерживайтесь определённого графика каждую неделю. Так запланированные тренировки станут частью вашей повседневности и снизится вероятность прогулов.
- Используйте обеденное время
Некоторые офисные работники предпочитают уделять часть обеденного перерыва фитнесу. Это позволяет размяться, дать мозгу необходимый отдых и постепенно приводить тело в форму. Попробуйте рационально использовать обеденный перерыв, и найдите фитнес-клуб поблизости.
- Попробуйте утренние тренировки
Не всем подходят утренние занятия, но попробовать определённо стоит, так как утром у человека наибольший запас энергии, при условии полноценного сна. Не обязательно отправляться на пробежку – попробуйте непродолжительную йогу или растяжку, или делайте регулярную зарядку. Утренняя тренировка придаст вам бодрость на весь день, и вы не будете думать о том, что после работы вам нужно идти в зал.
- Используйте активный транспорт
Попробуйте заменить поездки на машине или общественном транспорте на велосипед или самокат, или больше ходите пешком. Так вы сможете добавить больше активности в свой распорядок дня, и сможете тем самым заменить кардиотренировки.
- Тренируйтесь всей семьёй
Часто своё свободное время мы уделяем близким, и потому нам не хватает энергии на собственные увлечения и интересы. Предложите своим близким совместные тренировки, и так вы сможете весело и продуктивно проводить время.
Фитнес-клубы Savoy Wellness находятся рядом с метро, в центре Москвы. Вы можете тренироваться в наших клубах в обеденное время, утром до работы, или вечером после. В Savoy Wellness вы можете тренироваться в тренажёрном зале и бассейне самостоятельно, под руководством опытного тренера или в группе единомышленников. Также здесь вы можете расслабиться после тренировки или тяжёлого дня и восполнить запас сил.
В фитнес-клубе семейного формата Savoy Wellness Итальянский квартал вы можете заботиться о здоровье всей семьи и вместе тренироваться в разных зонах клуба. Детский клуб Savoy Kids поможет вашему ребёнку раскрыть свои таланты, укрепить здоровье и социализироваться в кругу сверстников.
Подробности об услугах фитнес-клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.