Иммунная система в организме как армия в государстве. У одних беспомощная и потому бессмысленная, у других — способная защитить от любых нападений или выиграть бой быстро и с минимальными потерями.
И вот кто-то от малейшего сквозняка лежит с температурой под 40, а кто-то гуляет под дождем, ходит круглый год в шортах, обнимает и целует чихающих, и чувствует себя отлично.
Давайте попытаемся понять, везение это или работа иммунитета. Посмотрим, что реально сделать, чтобы он защищал нас на 100%.
Сила оптимизма и стресса: один работает за, другой против
Если бы иммунитет мог говорить, вы бы точно услышали: «Хватит нервничать!» При постоянных переживаниях организм тратит ресурсы на борьбу с мнимой опасностью, и у него просто не остается сил на защиту от реальных угроз.
Научные исследования показали, что длительное пребывание в стрессе подавляет иммунную систему и делает нас уязвимыми перед любой инфекцией.
И наоборот, позитивный настрой усиливает сопротивляемость. Ученые давно установили прямую связь между физическим и эмоциональным состоянием. Умение радоваться жизни, находить во всем плюсы и положительно воспринимать любые ситуации служит источником энергии и здоровья.
Так что расслабляемся и настраиваемся на позитив. Гуляем, наслаждаясь природой и свежим воздухом, смотрим вдохновляющие фильмы и читаем хорошие книги, общаемся с теми, кто любит нас, чтобы обойтись без изматывающих ссор и споров.
Высыпайтесь, иначе иммунитет скажет: «Прощай»
Люди, которые спят 5 часов, заражаются чаще в 250 раз тех, кто спит по 7 часов. Потому что иммунитету нужен полноценный сон. Ночные бдения у компьютера или просмотры сериалов до рассвета его ослабляют. А пока мы спим, у иммунной системы появляется возможность обзавестись новыми клетками-защитниками и подготовится к «вражеским атакам».
Закаляйтесь в меру и регулярно
Идеально, если это делать с детства, но в любом возрасте эффект рано или поздно появится. Главное — все делать постепенно и с умом.
Вместо прыжков в прорубь зимой начните с контрастного 5-минутного душа и понемногу увеличивайте время. Чередование холодных и горячих температур помогает организму адаптироваться к изменениям и укреплять иммунную систему.
Чаще проветривайте дом, откажитесь от носков и тапок, обтирайтесь прохладной губкой. Только все это совершайте, когда полностью здоровы, и не раз в неделю, а постоянно.
Старые добрые народные средства
В сезон простуд многие из нас судорожно хватаются за чеснок и лук, лимоны и апельсины, ромашковый чай и банки меда. Все это реально работает, если постоянно присутствует в меню. Витамины нужны, но они не действуют как мобилизованные солдаты. Поэтому важно следить, чтобы полезные микроэлементы присутствовали в рационе круглый год.
Новые методы укрепления иммунитета
Современная медицина предлагает инновационные решения для поддержки иммунной системы. Один из таких продуктов — «Синтезит ИммуноАктив». Это уникальное средство имеет в составе модифицированное железо, которое способствует улучшению кровообращения и нормализации снабжения клеток кислородом.
Благодаря действию «Синтезита», иммунная система получает дополнительную поддержку, а клетки быстрее справляются с инфекциями и воспалениями. В эффективности продукта уже убедились тысячи женщин и мужчин разного возраста и состояния здоровья. Он действительно помогает противостоять вирусам, восстанавливаться после болезней и в целом чувствовать себя бодро.