Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 23,5 кг с марта 2022 года, начальный вес 94,5 кг. и вот уже больше года топчусь на месте.
Осень всегда на меня действует угнетающе. Точнее даже не столько осень, сколько тот период времени, когда стоит серость, мгла, дожди, холод и темнота. Вот уже третье декабря, по календарю зима, но сегодня целый день как-то полутемно на улице.
Хотя в обед я вышла погулять, сыпало что-то похожее на снег. Подышала свежим воздухом и как-то взбодрилась, сон прошёл.
А ещё, почему то в этот период я себе совершенно не нравлюсь. Смотрю на себя в зеркало и песня сразу на языке крутится: "Ну что ж я страшна такая, я такая страшная. И ненакрашенная страшная и накрашенная!". Правда там немного по-другому было😅.
На комплимент не напрашиваюсь, просто делюсь восприятием себя в это время года. Мордаха усталая, я тоже, волосы какие-то дохлые. Надо, наверное, витаминок пропить, а то что-то приуныла😁.
Но вообще я молодец, сама себя хвалю сегодня. Взялась за себя основательно. Питание чищу потихоньку. И зарядку начала делать. Даже сегодня, не смотря на сонное состояние, утром не ленилась. Горжусь прям собой. Надеюсь, что втянусь.
Теперь отвечу на вопросы. Друзья, я читаю всё, что вы мне пишете. Спасибо вам огромное за обратную связь. Прошу прощения, что не всегда отвечаю сразу, но стараюсь никого не пропустить♥️.
Начну с меню, которое купила. Меня очень смутило в нём то, что часто используется арахисовая паста. Надо её есть практически каждый день. Помимо этого, там используются некоторые овощи, от которых я раздуваюсь. Да и в самом меню я не увидела чего-то нового, что бы открыла для себя. Ещё раз убедилась, что надо подбирать еду под особенности своего организма. А вообще оно рассчитано на 14 дней. Калорийность 1600.
А теперь по поводу мяса. Если честно, улыбнулась, когда прочла вопрос. Потому что обычно мне всегда пишут, что у меня мало белка, а тут наоборот😅.
Да, я сейчас стараюсь употреблять мясо/рыбу в каждый приём пищи. Но у меня порции небольшие и всё равно белок добираю очень тяжело. Моя беда - жиры. Вот их перебираю постоянно. И как уменьшить так, чтобы было для меня незаметно, не знаю. Хотя всё решаемо, ведь когда лечила гепатоз, как-то справлялась.
Ладно, буду стараться.
Ну и покажу, что сегодня ела.
Завтрак был рано, около семи утра дома.
Манная каша, сваренная 50/50 вода/молоко. Последнее время как-то беспокоит желудок, решила немного его подлечить и ввести в рацион каши. Добавила в тарелку 10 грамм сливочного масла. Прям больничная еда.
Уже когда приехала на работу, выпила чёрный натуральный кофе и съела одну конфету.
В 11 сильно хотелось есть, попила чай с одним кубиком сахара. От чая без сахара на голодный желудок мне тошнит.
Обедала в 12. Вот сегодня я была дико голодная. Курицу с огурцом просто проглотила 😅.
Не наелась. Но пока прошлась до магазина и обратно, чувство голода уменьшилось. В половине второго съела солёный арахис и выпила кофе 3 в 1. Чуть позже была ещё мандаринка.
А на ужин сделала салат, ну прям пп ппшный. И погрела грудку, как в обед, разбив на неё яйцо.
В таблицу внесла. Чуть попозже выпью кефир. И вот что у меня сегодня получилось.
Что хочу сказать. Голодно. После каши надо что-то ещё обязательно. И в обед добавить гарнир. Завтра этот момент исправлю.
Арахис, конечно, очень калорийный, лучше его использовать пореже. Хотя любые орешки полезны.
Завтра посмотрю, как будут обстоят дела с отечностью.
Второй день прошёл лучше, чем первый. Двигаемся дальше. Месяц должна продержаться 😅.
Знаю, кто-то скажет мало калорий, кто-то много. Я эту неделю ищу золотую середину для себя. Пробую уменьшить жиры. А дальше будет видно.
На этом прощаюсь с вами.
Всем хорошего вечера.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰.