Повышенная тревога сейчас один из самых популярных запросов на приеме у психолога. В том числе это объясняется тем, что за последние несколько лет мы столкнулись с большим количеством потрясений.
Далеко не у всех тревога проявляется на телесном уровне через дрожь, повышенное сердцебиение, потоотделение. Она может проявляться и через интеллектуальные и поведенческие симптомы.
Интеллектуальные симптомы тревоги:
- Преобладание негативных мыслей о себе и других («У меня не получится», «Все плохо», «Можно было бы и лучше сделать»)
- Ухудшение памяти
- Рассеянность
- Трудности с концентрацией и сосредоточением
- Желание переложить ответственность на другого
Поведенческие симптомы тревоги:
- Ерзанье, перебирание чего-либо в руках – так проявляется попытка контролировать, иллюзия действия. Человек пытается снять напряжение.
- Суетливость
- Стремление к контролю и чрезмерному планированию
- Возрастание ошибок при выполнении привычных действий
- Хроническая нехватка времени
- Тяга к сладкомувредной еде
- Низкая продуктивность деятельности: времени потратил много, а толком ничего не сделал
- Избегание разного опыта: определенных мест, дел. Например, избегание общения с определенными людьми.
- Западание сферы отдыха и досуга. Человеку трудно расслабиться, поэтому и отдых тоже должен быть продуктивным.
О чрезмерной тревоге могут говорить, на первый взгляд, не связанные с ней симптомы, такие как
- трудности с выдерживанием неопределенности
Отсутствие гарантий достичь успеха в чем-либо. Например, человек не начинает новое дело, потому что он не уверен на 100%, что получится.
Но, согласитесь, в нашей жизни очень мало гарантий.
- трудности в принятии решений
Сложно дается принятие даже простых решений. Например, выбрать новый свитер в магазине. Всегда рядом нужна подруга, которая посоветует идет вещь или нет.
- Лень и прокрастинация. Сложно себя собрать и начать что-то делать. Вместо того, чтобы писать отчет, человек может часами листать ленту в контакте или смотреть сериалы. Это помогает отвлечься и уйти от неприятных переживаний, с которыми не хочется сталкиваться.
- Гнев нередко выполняет функцию прикрытия тревоги
- Долженствования: я должен следовать определенным правилам или соответствовать ожиданиям других. «Синдром хорошей девочки», за ним всегда много тревоги.
Знакомо?
Тревога очень энергозатратна, отнимает много сил и времени, существенно снижает качество жизни.
Поэтому так важно своевременно обратиться за помощью к специалисту.
Записаться ко мне на консультацию можно в WhatsappTelegram 8 905 637 65 98
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru