Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Пришел мой заказ витамина D3 и я решила уделить этому витамину целую статью.
Витамин D3 (холекальциферол), иногда его называют прогормоном.
Доказано, что витамин D действует как гормон, в нем выявили специфические рецепторы, позволяющие ему наладить работу биологических реакций в организме. Он поступает в организм в неактивном виде и только после двухступенчатого метаболизма преобразовывается в активную гормональную форму. Именно по этой причине его называют прогормоном или гормоноподобным витамином.
Необходим нашему организму, как вода, ежедневно.
Как витамина D3 влияет на наш организм?
❗Укрепление костей и зубов
❗Поддержанию здоровой иммунной функции
❗Поддержанию силы мышц
❗Формированию здорового противовоспалительного ответа иммунных клеток
❗Снятию усталости и повышению тонуса
❗Регуляции энергетического потенциала организма
❗Поддержанию когнитивной функции: усвоению информации, концентрации внимания и развитию памяти
❗Поддержанию нормального жизненного цикла клетки
❗Поддержанию репродуктивной функции
❗Улучшению обменных процессов в кожe
❗Нормализации углеводно-жирового обмена
Не мало, не правда ли? Особенно он нужен женщинам после 40 лет.
А еще, я не помню, кто говорил, что в период СССР ошибочно была расчитана суточная норма витамина D3 для человека так, как данный витамин считался токсичным и его норма была 200 МЕ, после более глубокого изучения выявили, что суточная норма 2000 МЕ. Представляете, в 10 раз больше. Получается, что выросло целое поколение, и даже не одно, которое жило в условиях дефицита витамина D3!!
А жителе с низкой инсоляцией (синтез кожей под воздействием УФ) данного витамина, вообще ничего не получали...А дети?
Вы меня можете "закадать тапками", но я считаю, что поколение с 1945 года, имеет столько болячек, по причине отсутвия поддерживающей витаминой терапии, люди жили в постоянных дефицитах витаминов и микроэлементов, питание скудное, в основном углеводно-жировое.
Я лично вообще не помню, что бы кто-то из моих родственников принимал витамины, кроме аевита или ретвита, или аскорбинки...
Вообщем пить или не пить данный витамин решать только вам, лично я, принимаю его ежедневно с контролем количества. И даже с ежедневным приемом дозировки 5000 МЕ я еле, еле добралась до показателя 34 нг/мл (норма от 30 до 100нг/мл).
Ведь мало пить витамин, он может еще не усваиваться по причине нарушения работы печени и желчного пузыря. Витамин жирорастворимый, употреблять его надо утром с жирной пищей, а для усвоения жиров нужен здоровый желчный.
Все очень тонко в организме.... И плохо как мало, так и много данного витамина.
А вы принимаете витамин D3?
Ну, а теперь мой отчет за понедельник
Спойлер, вчера вечером наелась кильки в томате с хлебом, арахиса, естественно все без фото. Было такое ощущение, что не чувствую вкус еды, хотелось солёной, концентрированной еды, похоже ПМС на подходе...
✅Завтрак
✅Обед
✅Ужин
✅Итого
✅Активность
Может из-за того, что увеличила активность, прямопропорционально растет аппетит, а может, действительно, у меня, так ярко стал проявляется ПМС жор... Время покажет.
На этом прощаюсь, до встречи завтра!
Отчет за прошлый день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат