Выпадение волос — это проблема, с которой сталкивается множество людей, и каждая история индивидуальна. При этом индивидуальность заключается не только в том, что у каждого человека может быть своя причина для выпадения волос, но и в том, что в разные периоды жизни у одного и того же человека алопеция случается по разным поводам. Как это и было со мной.
Послеоперационное выпадение, негативная реакция зубов и волос на общий наркоз, потерю и переливание крови, перенесенный ковид, гормональные нарушения, стрессовые ситуации, недостаток витаминов и недосып, алопеция послеродовая и после отмены ГВ... Я испытала это все на себе и только со временем поняла, что с каждой причиной следует бороться разными способами.
А поняла просто - когда проверенные средства перестали помогать при начале очередного волосопада.
Благо, я не стала ругать их на чем свет стоит и начала разбираться в ситуации.
Здесь я разберу самые распространенные советы при выпадении волос и расскажу про свой личный опыт.
1. Смена рациона питания
Просторы интернета рекомендуют обратить внимание на питание и принимать продукты полезные для состояния волос и содержащие:
- Биотин (яйца, орехи)
- Цинк (мясо, морепродукты, бобовые)
- Омега-3 жирных кислот (жирная рыба, семена чиа)
Если в рационе они отсутствуют, то выпадение может быть связано именно с этим, и стоит пересмотреть свое меню либо принимать соответствующие витамины. В мой же рацион продукты из списка входят на постоянной основе, а омегу я принимала курсами довольно часто, поэтому данный совет мне не помог.
И да, я все равно сдавала анализы на витамины и минералы, необходимые для волос - везде норма...
2. Устранение стрессов
Стресс может сильно влиять на выпадение волос. В связи с этим показаны:
- Медитация
- Йога
- Упражнения на глубокое дыхание
Да, лично проверила на себе все эти техники и могу сказать, что в процессе регулярных занятий удалось погрузить волосы в стадию долгой ремиссии.
Сюда же можно добавить все формы мягкой растяжки и занятия для спины/шеи. Снятие мышечных зажимов в шее и плечах восстанавливает нормальную циркуляцию крови в коже головы и волосяные луковицы активно насыщаются кислородом и питательными веществами.
Но я бы назвала эти занятия полезным дополнением к основной системе восстановления роста волос.
3. Массаж кожи головы
Суть та же самая, как и в пункте выше, только воздействие направлено конкретно на волосистую зону головы. Регулярный массаж кожи головы может улучшить кровообращение и стимулировать фолликулы. Для лучшего эффекта стоит использовать масла, стимулирующие рост волос, либо специальные средства. О них ниже.
4. Средства для стимуляции роста волос и профилактики их выпадения
1. Я пробовала профессиональную ампульную сыворотку от выпадения Аравия в черном флаконе. Укрепляет имеющиеся фолликулы и пробуждает спящие. Предназначена для 5-минутного массажа кожи головы и не требует смывания.
В какой-то период она реально помогала и выпадение сократилось в разы. Однако, спустя время, когда я снова вернулась к ней, эффект был совсем слабо выражен. В любом случае, средство рабочее, но либо вызвало привыкание либо причина выпадения волос стала другой. После одного повтора больше я эту сыворотку не брала.
2. Тоник "Парусан" немецкого производства долгое время был моим спасителем после самой первой "короны". Тогда волосы просто ковром устилали пол за несколько часов, падая сами по себе, как листья с деревьев. А тоник сократил выпадение за считанные дни.
К сожалению, в России он стал недоступен к покупке - я долго искала, но нигде не нашла. На момент написания он был на Озон, но не знаю, оригинал ли...
А средство было очень эффективным!
3. Маска с перцем Миксит и подобная маска Аравии тоже помогали, но не так заметно и будто бы нехотя. Тем более, стоит быть готовым к тому, что перечные маски в первое время усилят волосопад - за счет активной стимуляции прикорневой зоны слабые волосы будут выпадать еще быстрее. А затем уже последует сокращение их выпадения. Но это неточно. Поэтому я теперь избегаю таких "разогревающих" вариантов.
4. Одним из последних средств в моем арсенале была сыворотка от выпадения в виде спрея с мятой, имбирем и никотинкой по смешной цене.
Купила я ее потому, что очередной мастер посоветовал мне сначала укрепить корни с помощью масла/экстракта мяты, а потом уже стимулировать рост. Так как в противном случае слабые фолликулы даже при активном росте не смогут долго удерживать волос. На тот момент я уже устала искать спасение и взяла первое попавшееся средство с экстрактом мяты. И оно сработало!
Я раз в неделю наносила сыворотку на корни, массировала и оставляла на несколько часов, иногда и на ночь. Первый эффект я заметила на длине - ушла сухость и волосы стали очень эластичными, формируя природный завиток, а не торча соломенными палками. Постепенно сокращалось и выпадение, но не так явно. Заметнее был подшерсток и новые "антеннки", которые так и лезли!
Но мне хотелось бОльшего.
5. Шампунь Виши с аминексилом от выпадения. На мне подействовал моментально, я до сих пор так и сижу на нем. С одной стороны, я очень рада тому, что выпадение сократилось раза в 4 точно (сравниваю пучки волос из сетки слива)и стало соответствовать ежедневной норме потери волос, а с другой - печалюсь. Для многих не секрет, что косметика эта гормональная и действует, пока ею пользуешься. Каким будет синдром отмены лично у меня - неизвестно... И как долго еще будет действовать эффект от шампуня - тоже вопрос...
5. Дарсонваль от выпадения волос. Никотиновая кислота
Наверное, одна из самых бесполезных покупок - это прибор дарсонваль. В течение нескольких лет я проводила курсы дарсонвализации - как положено, ежедневно, по таймеру, по инструкции, с нужными перерывами. Результат - абсолютный ноль. Год назад я снова дала ему шанс и провела несколько курсов в течение 3-х месяцев - изменений никаких. Ни сокращения выпадения, ни появления новых волос - ничего. При этом с середины курса дарсонвализации я еще начала втирать никотинку - думала, что хоть что-то подействует. Ошиблась.
6. Правильный уход за волосами
- Мягкие шампуни без агрессивных ПАВ - мне не заходят, волосы выглядят странно, а свежести хватает всего на день. Но я все равно чередую Виши с деликатным дорогим бессульфатником.
- Я очень редко использую фен, к утюжкам не прикасалась уже несколько лет, а волосы не крашу и не подвергаю никакой химии (бустап, кератин - давно пройденные этапы). Несмотря на это проблема ломкости и выпадения актуальна практически постоянно!
Кстати, использование фена с теплым или холодным воздухом, напротив, может помочь улучшить состояние волос за счет приглаживания чешуек.
Если же все же сушу волосы принудительно, то стараюсь использовать термозащиту, хотя любые подобные средства путают мне длину - тонкие волосы - и сокращают свежесть волос.
- Советуют так же не закреплять волосы тугими прическами, не делать тугие хвосты и так далее. Я этого не делаю вообще, но выпадение все равно есть). Мало того, позже я узнала, что на ночь длинные волосы следует заплетать в мягкую косу - вроде как это способствует уменьшению потери волос. Но я пока не могу привыкнуть с ней спать...
Так что все эти рекомендации оказались для меня абсолютно нерабочими. Но, возможно, помогут вам.
7. Уход из натуральных компонентов
Конечно же, советчики не обходят стороной и домашние маски из самых разных компонентов.
Лично я долгое время месила себе маски сама и, скажу честно, в то время проблем с волосами не знала. А вот после рождения ребенка времени не хватало даже на покупные форматы). Планирую возобновить домашний уход - вдруг поможет!
А впечатлениями от луковой маски и других поделюсь в отдельной статье.
8. Консультация специалиста
Если никак не удается остановить выпадение волос, то стоит, конечно же, посетить трихолога. Который может отправить еще и к эндокринологу и даже к неврологу. Либо сам назначит необходимые анализы, если квалификация позволяет. Я пока до такого специалиста не дошла, сомневаюсь, да и пока получается решить проблему самостоятельно, хоть и методом тыка каждый раз. Если же у вас был положительный (или не очень) опыт посещения трихолога - поделитесь своими впечатлениями в комментариях. А я на данный момент собираюсь проверить гормоны - решила поискать причину слабости волос в этой стороне...