Календарная зима наступила в воскресенье, но холодная погода уже установилась в большинстве регионов, не относящихся к Югу. А как мы знаем, для поддержания крепкого иммунитета зимой нужно правильно питаться. В преддверии сезона в Роскачестве рассказали, каких принципов здорового питания необходимо придерживаться зимой, чтобы чувствовать себя хорошо.
Во-первых, с питанием необходимо получать белки, полезные жиры и углеводы, тогда оно может считаться сбалансированным. В частности, белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, а углеводы полезнее сложные, например, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, морковь, капуста.
Во-вторых, необходимо трезво оценить свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете с продуктами достаточное количество витаминов.
Кроме того, приемы пищи должны быть регулярными. Это поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови, снизить риск возникновения чувства голода и переедания.
Также Роскачество рекомендует употреблять достаточное количество жидкости, которая помогает выведению токсинов из организма. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, поддерживает работу органов и систем, способствует нормализации температуры тела.
Наконец, следует отказаться от опасной еды. Это обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жиров, фастфуд, а также блюда с избыточным содержанием соли.
Ешьте правильно, друзья, и не болейте этой зимой!