Борьба с чувствами, эмоциями и мыслями, которые мы считаем нежелательными и неприемлемыми, делает их ещё крепче и утяжеляет наше состояние. Нам может казаться, что мы обязаны быть сильными, мудрыми и порядочными, чтобы соблюдать правила и свои принципы.
Действуя таким образом, мы будто бы убегаем от того, что с нами сейчас происходит. Мы не хотим признать факт того, что уже случилось с нами. Нам страшно проходить этот тернистый и незнакомый нам ранее путь.
Поэтому мы хотим поскорее избавиться от того, что чувствуем, и о чём думаем. Для этого мы прилагаем массу усилий, запрещаем себе испытывать эмоции, подавляя их, переключаемся с нежелательных мыслей на полезное дело или развлекательный контент.
Мы обращаемся за советом к более опытным, на наш взгляд, людям, чтобы они за нас решили, что нам нужно делать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Мы вспоминаем о своём прошлом с тоской и нежностью, считая, что мы стали хуже, чем были, так как теперь с нами происходит то, чего не должно быть с хорошим человеком.
А что наихудшего может произойти, если перестать бороться и переключить режим с борьбы на принятие?
Тогда мы можем потерять контроль над собой и всё полетит в тартарары. Как следствие, наша жизнь разрушится, и мы останемся куковать остаток наших дней в одиночестве, сидя у разбитого корыта. Грустная картина, не правда ли?
Часто именно так срабатывает ловушка катастрофизации, рисуя нам пугающие перспективы потери контроля. Только почему-то у нас обычно не возникают мысли о том, что контроль - это всего лишь иллюзия, отпустив которую, мы можем стать свободнее и почувствовать облегчение.
Мы можем провести эксперимент и позволить себе принять реальность такой, какая она есть в настоящий момент. Мы можем осмотреться вокруг и заметить, что происходит сейчас с нашим дыханием и телом.
Наблюдая за своими мыслями и чувствами, мы можем посмотреть на них со стороны, позволяя им просто быть и проплывать мимо нас в своём темпе. Главное, что в любой ситуации мы можем быть на своей стороне.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-ACT-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru