Вирабхадрасана I (поза воина) – это базовая, но мощная асана, которая включена в большинство классических последовательностей йоги

Вирабхадрасана I (поза воина) – это базовая, но мощная асана, которая включена в большинство классических последовательностей йоги.

Чем полезна эта поза?

✅ Укрепляет ноги и коленные суставы;

✅ Развивает подвижность тазобедренных суставов;

✅ Тренирует баланс;

✅ Развивает концентрацию.

Но не спешите осваивать ее сразу – Вирабхадрасана I требует силы! Для начинающих практиков есть облегчённые варианты:

✔️ Опора руками – положите ладони или предплечья на бедро передней ноги.

✔️ Контроль глубины – если заднюю поверхность бедра сильно тянет, не опускайте таз слишком низко или разместите стопы ближе друг к другу.

✔️ Опущенное колено – если трудно удерживать баланс, заднюю ногу можно поставить на колено.