Наглость быть счастливым
Позволить себе быть счастливым — задача не из лёгких. Не потому, что счастья мало, а потому, что у нас есть внутренний критик. Этот товарищ круглосуточно на посту и строго следит, чтобы мы, не зажили слишком хорошо.
Радоваться? Ты что, обнаглел?
Радость — одна из самых непереносимых эмоций. Почему? Да потому что стыдно! Вокруг люди страдают, горе, кризисы, а ты тут, значит, смеешь радоваться? Совсем совесть потерял?
Причём стыдно может быть буквально за всё:
· Спишь до десяти? Ну ты и лентяй!
· Работаешь в удовольствие? А ты вообще настоящий человек?
· Купил себе дорогой кофе? Лучше бы деньги на благотворительность отдал!
· Ты сидишь в соцсетях? Как можно бездельничать? Займись чем-то полезным!
· Просто лежишь без дела? Да ты же можешь… а нет, стоп, ничего ты не можешь, лежи дальше, но с чувством вины.
Внутренний критик на страже "приличий"
Этот внутренний голос — как строгий надзиратель, который дежурит у нас в голове и следит, чтобы мы не расслаблялись. "Ты ещё что, счастлив? Немедленно исправься!".
Вот его любимые фразы:
· "Ты что, заслужил это счастье?"
· "А ты точно достаточно поработал, чтобы отдыхать?"
· "Ну-ка вспоминай, кому сейчас хуже, и не наглей!"
· "Работать надо, а не бездельничать, лодыри отдыхают!"
· "Ну-ка вспоминай, денег много—значит воруешь!"
Но давайте честно: Господь не сотворил нас для скорби. "Радуйтесь!" — сказано нам. И где-то в глубине души мы это знаем. Только вот внутренний критик не в курсе, ему никто не сообщил.
Как научиться радоваться без угрызений совести?
Возьмите листок бумаги и напишите: "Я имею наглость…" и продолжите фразу:
· …спать в субботу до обеда.
· …пить вкусный кофе и не думать о голодающих.
· …работать без надрыва.
· …лежать на диване и смотреть в потолок, просто потому что можно.
· …могу получать достойную оплату за мой труд.
Позволить себе жить, радоваться, наслаждаться моментом — это не наглость. Это нормально. Внутренний критик, конечно, будет недоволен, но кто сказал, что он главный? 😉
Как мы работаем с этим в терапии?
В терапии мы разбираемся, откуда у нас этот строгий голос в голове. Кого он напоминает? Чьи слова мы слышали в детстве? Когда-то это был способ нас воспитывать, из лучших побуждений. Сейчас и мы подросли значительно! Этой инструкции мы не обязаны следовать. Тренируем навык испытывать радость и не чувствовать себя за это виноватыми. Перестраиваем внутренний диалог для одобрения себя. И направляем внимание в процесс деятельности, а не в мысли и состояние. Оцениваем промежуточные результаты:«То, что я сейчас делаю, к какому себе приведёт меня?»
И самое важное — учимся принимать радость без условий. Не "заслуживать", не "искупать", а просто брать и жить. Разумно, конечно. Потому что радоваться — нормально. Из радости и полноты есть чем делиться. А из ложного самоуничижения и дать ближнему нечего. На лице тоска и потухшие глаза.
Остались вопросы, жду на консультации.
И я благодарю вас за то, что читаете мои публикации!
Спасибо за❤, 👍
Больше интересных публикаций на канале ПроСвет🔆. Подписывайтесь, ставьте ❤, 👍
Запись на консультацию по ССЫЛКЕ
