Здравствуйте друзья.
Эмоциональное дно – это не состояние, полной депрессии и апатии, вопреки распространенному мнению. В этом состоянии вполне можно существовать и жить. По моим наблюдениям очень большое количество людей проводят в нем большую часть своей жизни. А вот после эмоционального дна как раз и наступает депрессия и затем апатия. Вопрос остается в том, сколько каждая личность может в нем провести и выдержать, пока не дойдет до настоящей депрессии.
Ко мне обращается множество клиентов с подобным состоянием. К которому добавляться более яркие неприятности – тревоги, страхи, чувства вины, обиды, страдания. И мы обязательно разбираемся комплексно от самых тяжелых и давящих проблем, к более затяжным и мучительным, которые похожи на больной зуб, которому вроде привыкли, но жить он сильно мешает. При это окружающие могут говорит, что у Вас все в порядке. И даже хвалить Вас за ту жизнь, которой Вы живете.
Почему раздражают комплименты от людей? 2 основные причины токсичности.
Что же такое эмоциональное дно?
- Эмоционально ничего не радует. Вы делаете то, что делали раньше, чтобы поднять себе настроение, но все становиться безвкусным и больше не приносит радости, как раньше.
- Ничего плохого не происходит, жить вроде можно, но радости ка раз и нет.
- Отношения с окружающими, «друзьями», приятелями…не приносят радости. Они похоже на пластинку, которая играет одну и туже песню на повторе, а Вы уже устали ее слушать.
- Часто сидим за компом, употребляем алкоголь сверх нормы.
- Чтобы как-то себя развеселить приходиться давать себе краткосрочную анестезию в виде одежды, еды, мелкие вещи, которые особо не нужны и не вызывают восторга, но это хоть что-то. Можно так жить? Да можно. Но радости нет, удовольствия нет.
- В работе и бытовых делах – Хуже соображаете, трудно запомнить, собраться, замкнутый руг, а выйти не получается.
- Досуг – глупые сериалы, которые не нравиться.
- С утра ощущение усталости, а выходные и сон больше не помогают восстановиться, как раньше.
Если задуматься, то Вы пришли к выводу и свыклись с ощущением, что будете вяло плыть по течению своей жизни, ничего не меняя.
- Состояние тела оставляет желать лучшего. Болит шея, спина, внутренний зажим похожий на панцирь, который не дает расслабиться, даже когда вы сели в удобное кресло или легли в любимую кровать.
- Расстройство желудка или отсутствие аппетита.
- Хочется есть и есть, а насыщение не происходит. Как будто едой забить пустоту внутри. При это личность этого не замечает.
Как справиться с потерей радости в жизни ? (пример из практики)
Перейдем к упражнению.
Задайте себе следующие вопросы и главное постарайтесь ответить как можно честнее и искреннее. Напишите вопрос и Ваш ответ. Старайтесь не анализировать, а отвечать изнутри, как есть на самом деле, как чувствуете, так и пишите. Разрешите себе излить то, что внутри, а анализ и оценку оставьте на потом, когда закончите упражнение:
- Я действительно довольна тем, как я живу? Или есть то, что меня напрягает и не дает покоя? Что это?
- Когда я последний раз радовалась? С чем или кем была связана моя радость? Сколько времени я испытывала это чувство? Разрешила ли я побыть себе в этой радости, без примеси негатива?
- В каком состоянии мое здоровье? Есть ли у меня боли в теле, которые я игнорирую и живу с ними каждый день?
- Сколько раз в неделю я ощущаю бодрость и прилив сил? Возможно, Вы уже не помните, когда это было с Вами?
- Как я себя чувствую с утра? Перед походом на работу? Я вообще хочу туда идти или мне надо себя заставлять от безвыходности?
- Как я отношусь к еде? Я много ем или мало? Может я забываю поесть вообще? Может я не замечаю сколько я ем?
- Что вообще приносит мне удовольствие? Я действительно наполняюсь и заряжаюсь от этого?
- Что я делаю для себя лично? Меня радует, что я делаю для себя и что я даю себе?
Вот теперь можно всмотреться в то, что Вы ответили и подумать о происходящем у Вас внутри. Увидеть картину целиком.
Как выбраться из страдания и бросания себя ? (реальный пример)
Если Вам стало грустно, страшно и тяжело и Вы хотите с этим разобраться и изменить то, что Вам не нравиться. То помните, что это возможно! Не обязательно оставлять все как есть. С этим можно справиться! И на самом деле куда быстрее, чем кажется. Этот путь можно пройти не в одиночку, а с помощью специалиста, который может помочь и поддержать.
Если Вам понравилась статья нажмите, пожалуйста, на кнопку "Сказать спасибо".
Подписывайтесь, чтобы сразу быть в курсе свежих интересных статей.
Автор: Рыжков Станислав Сергеевич
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru