Ни для кого не секрет, что жизнь с каждым годом становится всё быстрее и динамичнее. Вроде бы и прогресс не стоит на месте, добавляя нам удобства и комфорта - бытовая техника, онлайн-магазины, курьерская служба.
В тоже время, добавляются какие-то новые обязанности и требования. Внешние мировые события вызывают стресс, нет определённости, всё постоянно меняется. Если еще ко всему добавляется какая-то личная проблема или неприятность, то тогда человек начинает жить на пределе своих сил, истощаясь всё больше и больше.
Всё это может навалиться на человека сразу или наваливаться постепенно, и вот уже измотанная(ый) работой, бытовыми делами, заботой о семье, женщина или мужчина не чувствует радости и удовольствия от жизни. К сожалению, жизнь на пределе сил плюс личные драмы, в будущем, могут приводить к психосоматическим заболеваниям.
Что же делать? Как профилактировать своё состояние, чтобы не чувствовать, как жизнь, утекает сквозь пальцы?
Ответ прост и банален:
- Каждый день выделять время на себя.
15 минут, полчаса, час - сколько возможно. Это только ваше время, в которое вы можете:
- отдыхать и ничего не делать,
- просто валяться,
- читать книги,
- смотреть хорошее кино,
- заниматься творчеством, рукоделием,
- медитировать,
- заниматься йогой,
- быть наедине со своими мыслями,
- гулять,
- принимать ванну,
- писать дневник,
- посидеть в тишине,
- слушать музыку и пр.
В общем, заняться тем, что вы очень любите (и это может не приносить никакой практической пользы).
Что не входит в занятия по восстановлению себя? (Но в обществе часто принимается за заботу о себе или отдых).
- просматривать ленту в соц.сетях (даже лёжа на диване),
- делать что-то бытовое лёгкое и, на первый взгляд, незначимое (все равно при выполнении бытовых дел, мы не отдыхаем, а отдаем приоритет делам, следим за временем и т.д.),
- разговаривать по телефону или общаться через мессенджеры (много общения истощает),
- посещать салоны красоты и косметических услуг (это скорее не забота, а требования социума к тому, как женщина должна выглядеть и контакта с собой в такие моменты не происходит),
- физические силовые тренировки в зале (не смотря на то, что физические тренировки помогают справиться со стрессом и, в целом, важны; всё же на психологический контакт личности с собой они не влияют. Тренировки также могут считаться обязанностью и "долженствованием", что нивелирует весь процесс свободного времени для себя).
Поэтому, каждый день (или хотя бы через день) выделяйте по чуть-чуть время на то, что вам нравится. На то, что питает, насыщает и даёт вам ощущение контакта с собой и обретение внутренних сил.
В таком случае никакие стрессы вам будут не страшны и вы всегда сможете с ними справиться, потому что внутренняя батарейка будет заряжена. Да и "время только для себя" войдёт в привычку.
У вас будет собственный "островок" спокойствия и гармонии.
А вот, как это организовать, делегировать свои дела, позволить себе ничего не делать - это уже другой вопрос или отличный запрос для личной психотерапии.
А вы как "подзаряжаете" свою внутреннюю батарейку?
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
Мой телеграм-канал - в нем можно читать больше интересных материалов, участвовать в рассылках метафорических карт, а также следить за анонсами мероприятий
#стресс #стрессоустойчивость #самоподдержка