Как себе помочь в период тяжёлых переживаний. Предисловие.

( / / )

Распространенность психоэмоциональных расстройств (тревожные реакции, депрессивные реакции, расстройство адаптации) растёт в последние 30 лет. При этом генетически обусловленные заболевания (например, шизофрения) в популяции довольно стабильны. Всё потому, что психоэмоциональные расстройства обусловлены внешними событиями, образом жизни и интенсивностью психоэмоциональных нагрузок. И речь не о разовых пиковых нагрузках, как при экстремальных ситуациях. Речь про хронические, ежедневные нагрузки: быстрый темп и большое количество задач в жизни и на работе, большой объём личной ответственности, необходимость эмоциональной включенности в дела семьи и близких, большой объем рабочей информации, которую необходимо обрабатывать; просто информационный шум в течении дня (рилсы, шортсы, ютуб, музыка, скроллинг ленты, мониторинг социальных сетей и т.д.) . Всё это приводит к информационной интоксикации, способствует эмоциональному выгоранию и замедляет процесс нашего восстановления.

Жизнь за последние 100 лет изменилась значительно. Мы, как вид, как биологический механизм, не изменились вовсе. Нам всё так же надо спать 7-9 часов в день, есть 2000-3000 ккал; у нас так и не появилось органа мифической многозадачности и информационного фильтра. Нам приходится адаптироваться к этим новым условиям. К шуму, ритму, стрессу, информации. Обделенные достаточно рабочими биологическими механизмами, у нас остаются механизмы психологические - наше мышление и поведение.

Наша адаптация заключается в нашем образе жизни, который мы ведём. В тех принципах, которыми руководствуемся, в отношении к собственным состояниям, которые переживаем.

В ближайшую неделю, 10 дней, месяц (я еще не понял, какой формат мне будет комфортен), хочу порассуждать здесь и в своей группе в Вконтакте об этой самой нашей адаптации. А именно о тех способах, которыми мы можем помочь себе. Об общих принципах самопомощи, заботы о себе, на которых можно выстраивать комфортную жизнь. Ведь в конечном итоге ответственность за нашу жизнь и здоровье лежит на нас.

Автор: Соломенников Алексей Дмитриевич
Психолог, Может быть легко

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru