🤔 для тех у кого есть диагноз "артроз"
🦵Мой самый первый вопрос к человеку, который ко мне обращается на консультацию, звучит так: "Как Вы лечили свой сустав?"
Ответ:"Уколы, таблетки, мази, магниты, лазеры, иголки, зарядка, массаж..."
🤔 А лечения то в этом списке и нету
📄А главное вот в чем. Ведь второй пункт, на который жалуется человек после боли - это нехватка информации.
Если человек не понимает что с ним и откуда этот диагноз взялся, то он рискует снова и снова ходить по замкнутому кругу одних и тех же действий. Точнее даже не кругу, а по спирали, ведущей вниз
И тогда человек будет ходить по врачам, тратить деньги, но главное ЗДОРОВЬЕ И ВРЕМЯ
🦶 И, давайте перед тем как мы пройдемся по этому кругу, чтобы вырваться из него я напомню в чем таки причина артроза?
💺Причиной является Ваш образ жизни, и как следствие состояние мышц. То есть чтобы артроз появился в Вашей жизни достаточно НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.
👇По аналогии приведу пример с зубами.
Если Вы плохо или нерегулярно чистите Ваши зубы, то вероятность того, что у Вас возникнет кариес у Вас сильно повышается.
🥛Если же Вы регулярно и по всем правилам совершаете гигиену ротовой полости, то вероятность появления кариеса значительно снижается.
🩼Вернусь к проблеме артроза. Если Вы регулярно занимаетесь ПРОФИЛАКТИКОЙ состояния своих мышц, то вероятность появления артроза стремится к нулю.
✍️ Если эта профилактика отсутствует, то разрушение сустава - это вопрос времени...
🩺И можно было поставить точку в этой статье, но мы только начинаем.
Ведь под заботой о наших суставах, чаще всего на начальном этапе работы, человек понимает другое.
И эти средства и способы обрели название КОНСЕРВАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ.
Вот сейчас мы и разберем по порядку, действительно ли это является лечением.
🚲Поехали
💊ЛЕКАРСТВА: НПВС (нестероидные противоспалительные препараты), ГКС (стероидные противоспалительные препараты)
📍Исходя из названия, можно понять, что основная задача, которую решают эти средства - это уменьшают воспаление.
Разницы между этими двумя видами препаратов по факту никакой. Для общего развития скажу, что препараты группы ГКС, просто "посильнее" НПВС
📍Так вот противовоспалительный компонент имеет клиническую эффективность и довольно высокую. Только эффективность чего?
🦵Эффективность устранения симптома, коим является само воспаление. Устраняя воспаление, может позволить себе больше двигаться. Само воспаление является, во-первых, всего лишь реакцией, то есть следствием, а во-вторых, является защитной реакцией.
Таким образом, человек действительно будет себя чувствовать лучше, но в среднесрочной перспективе в состоянии не просто вернётся, но и усугубится. Причём усугубление может быть не обязательно в том суставе, который беспокоил изначально, а в другом.
❗️Вывод: на причину боли препараты ни коим образом не влияют, они лишь устраняют симптом, а также имеют ряд побочных действий, влияющих на желудочно-кишечный тракт
🧴МАЗИ: противоспалительные и разогревающие
📌 Действие противоспалительной мази сродни действию вышеописанных препаратов. Она локально облегчает симптом, ни коим образом не действуя на причину.
✍️ И здесь, я предлагаю отступить от темы и задуматься. А для чего Вам нужно сделать себе хорошо здесь и сейчас?
🤝Полагаю, что перед Вами стоит задача каких-либо бытовых нагрузок, обязательств на работе или перед семьей...
👆Как я уже упомянула выше, что причиной артроза является ОБРАЗ ЖИЗНИ - то что Вы делаете каждый день на протяжении многих лет. И вот Вы приняли таблетку, намазали коленку мазью - здесь и сейчас Вам стало легче и Вы пошли делать дальше свои привычные дела, которые и стали ПРИЧИНОЙ боли в суставе.
👉 Как следствие, ПРИЧИНА усугубляется, боль возвращается с новой силой
📌 Разогревающие мази и сюда я бы отнесла все процедуры, задачей которых является согреть сустав.
🦶Если Ваш сустав болит, то значит он воспален, а воспаленная ткань горячее обычной - её температура 37,2°.
👇За счёт нагревания сосуды увеличиваются в объёме, кровоток улучшается и в моменте Вам становится легче, но вместе с этим от нагревания также увеличивается и площадь воспаленной ткани. И как в случае с таблетками Вы делаете один шаг вперед и 1,5 назад
🧪ВИТАМИНЫ, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ.
📌Начну с последнего.
Хондропротекторы либо напрямую содержат компоненты противовоспалительных препаратов, либо противовоспалительные идут как вспомогательное вещество, либо противовоспалительное назначаются параллельно с хондропротекторами, как и указано в рекомендациях выше
💉Если же в составе нет противоспалительного компонента, то стандартный набор: это коллаген, хондроитин, глюкозамин...+ витамины, + минералы
🥛Если Вы хотите попить эти всевозможные добавки - пейте запретить никто не может.
Вопрос в другом: с какой целью Вы их пьёте?
С целью помочь в питании суставу?
✍️ То в этом случае принимать это всё не имеет смысла. Во-первых, потому что дело не том что суставу этих элементов не хватает, а в том, что они не могут ПОПАСТЬ сам сустав, за счёт ослабленного кровотока в мышцах
Если же Вы сдали анализы, и у Вас есть конкретная нехватка этих самых витаминов и минералов, то, здесь уже клинически доказано, что Вам эти компоненты необходимо восполнить
📄Вывод: увеличивать количество потребляемых веществ не стоит, стоит поработать над доставкой и усвоением этих веществ организмом. Делается это с помощью упражнений
💉ИНЪЕКЦИИ В СУСТАВЫ и ОТКАЧКА ЖИДКОСТИ.
📌 О гиалуроновой кислоте, плазме и тому подобном я писала и не раз. Все эти уколы НЕ продлевают жизнь суставу, никак не позволяют восстановить питание. Они облегчают Вам жизнь, и как Вы уже смогли догадаться впоследствии несут последствия.
Как бы хорошо Вам не ввели шприц - игла нарушает целостность сустава.
Но это полбеды. Главное, что сколько бы этот укол не стоил на ПРИЧИНУ боли он влияет НИКАК
Скажу кратко. Неважно какая это жидкость, наименование... При нехватке синовиальной жидкости суставу, нужно не закачивать жидкость извне, а нормализовать выработку организмом.
Если в суставе избыток жидкости, то нужно ускорить её выведение естественным образом
И то, и другое опять-таки достигается с помощью упражнений
💆♂️ МАССАЖ, ОСТЕОПАТИЯ, МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
🦾На что воздействуют специалисты, которые занимаются данными видами техниками?
Да, воздействуют они на мышцы.
Скажу по своему прошлому опыту, когда я ещё не занималась упражнениями, а тельце то побаливало
Основная проблема, что убрав мышечное напряжение или спазм, становится очень хорошо, и уже не хочется что-то делать. Ведь можно заплатить массажисту, остеопату или мануальщику и станет хорошо.
Но, надеюсь Вы уже догадались, станет хорошо на время
Мышцы не станут держать сустав или позвоночник, если ими не заниматься. Особенно, в нашем контексте, это касается мышц ног. Не стоит винить старость или возраст в состоянии мышц.
Вот что-что, а состояние мышц не зависит от возраста, зависит лишь от того как ими занимаются
🩼 СТЕЛЬКИ, ОРТЕЗЫ, ТРОСТИ, КОРСЕТЫ.
📝 Давайте я предоставлю краткий список того, в каких случаях эти аксессуары мошут понадобится.
📍Стельки: грубая травма, деформация, состояние после эндопротезирования;
📍Ортезы: сильное повреждение связок, на недолгий период после операции на сустав;
📍Трость: при тяжелых степенях артроза, после эндопротезирования трость необходима для разгрузки сустава;
📍Корсеты...нужды в них нет. Как в случае с ортезом, корсет ФИКСИРУЕТ определенный участок тела. И без того ослабленные, напряженные мышцы ещё больше ослабевают и спазмируются при отсутсвии движения.
Поэтому я напоминаю о золотом правиле: если Вы делаете себе хорошо здесь и сейчас, то в долгосрочной перспективе станет хуже
🧫ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ.
Выше я уже писала о том, что любая разогревающая процедура хоть локально, хоть на всё тело суставу неполезна
⚽️ЛФК, ЙОГА, ПИЛАТЕС, ФИТНЕС...
📌 Когда таки кто-то начинает понимать, что пора уже прибегнуть к упражнениям, начать заниматься. Опять-таки из-за незнания в дело вступают 2 основные ошибки:
✌️
а) ЛФК - очень простые и малоэффективные упражнения;
б) фитнес, йога, пилатес. Я как бывший фитнес-тренер ничего против не имею, но данные направления призваны поддерживать общее состояние здоровья, в качестве восстановления они не подойдут.
А зачастую при незнании своего мышечного состояния упражнения несут бОльший вред чем пользу.
Например, в случае с артрозом велосипед и ходьба принесут больше вреда чем пользы
✅️Поэтому перед тем как приступать к занятиям, необходимо понимать в каком состоянии находятся Ваши мышцы: спазмированы, ослаблены, короткие, травмированы, напряжены...
Только в этом случае, упражнения таки принесут пользу, а не нанесут вред.
🤝 А теперь общая проблема звучит так:
"ЧЕМ БОЛЬШЕ Я СДЕЛАЮ ПРОЦЕДУР, ЧЕМ ДОРОЖЕ ИХ КУПЛЮ, ТЕМ ЛУЧШЕ Я УХАЖИВАЮ ЗА СВОИМИ СУСТАВАМИ"
👉Это самая большая иллюзия, которая и приводит к печальным последствиям.
👇 Артроз - это заболевание, причиной которого является Ваш образ жизни. Это болезнь, которая сформировалась изнутри, и изнутри Вашими собственными усилиями, а конкретно упражнениями она и должна решаться.
👉И правило выздоровления звучит так:
"ЧЕМ БОЛЬШЕ АДЕКВАТНЫХ УСИЛИЙ ВЫ ПРИКЛАДЫВАЕТЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ В ЦЕЛОМ И СУСТАВОВ В ЧАСТНОСТИ, ТЕМ ЛУЧШЕ ИХ СОСТОЯНИЕ"
👇Поэтому, для тех, кто хочет грамотно и адекватно начать работать со своими мышцами для того, чтобы перестать обращать внимание на боль и вернуть качество своей жизни.
👇 А в продолжении того КАК это сделать смотрите следующее видео👇
{Реабилитация без операций 🐈}