В предыдущей заметке мы определились с очевидной вещью, что перфекционизма не существует, ибо перфекционизм – это стремление к совершенству, а на этом свете нет и не будет ничего объективно совершенного. Тем не менее, перфекционисты существуют и некоторые читатели наверняка себя к ним причисляют.
Дать формулировку перфекционизму мешает ещё и то, что у него есть некие степени – где на одной стороне шкалы здоровое желание делать свою работу хорошо, а с другой стороны – болезненное состояние, которое никогда не позволит испытать удовлетворение от сделанных дел. А без удовлетворения их и делать не хочется, потому что в предвкушении удовлетворения и положительного результата вырабатывается дофамин, а все мы уже знаем, как он важен в формировании мотивации.
Если мозг ощущает, что сейчас произойдёт что-то хорошее – то он вырабатывает этот приятный и важный гормон. Мы на самом деле всегда стремимся к тому, чтобы его у нас было в достатке – принято называть дофамин гомоном удовольствия, но это просто популярное и не самое точное определение. Он не связан с удовольствием, он нужен для того, чтобы мозг оценивал, стоит ли расходовать энергию на какое-либо дело или нет. Если дело с высокой долей вероятности принесёт положительный эмоциональный результат – то, значит, стоит, и для мотивации он вырабатывает стимулирующий гормон, наличие которого вызывает прекрасное ощущение что «вот-вот произойдёт что-то офигенное!».
Если всегда быть недовольным своей работой, то и дофаминчика у вас будет недостаточно. Вместо состояния «ура я доделал крутую штуку! Это офигенно!» ваш мозг будет понимать, что вы двигаетесь к состоянию «я снова сделал какую-то шляпу». Дофамин вырабатываться не будет, мотивации не появится, а это приведёт к прокрастинации. Вы же все слышали, что «путь – приятнее цели»? Вот как раз дофамин делает это определение верным.
Но вернёмся к типам перфекционистов. Во-первых перфекционизм можно перепутать с серьёзным отклонением, которое называется неврозом навязчивых состояний. И если вы всю дорогу недовольны тем, что вы сделали, вечно всё стираете, удаляете и не цените сотворённого, то вам прямая дорога к психотеропевту. Проблема таких людей - не перфекционизм, она – куда глубже и лечить её нужно с профессионалом.
Если у вас постоянно возникают мысли «поправь это, поправь то, удали здесь» и вы уже физически неспособны им противостоять, но при этом очень хотите, то да, вы не перфекционист, у вас невроз. Вам нужна помощь. Чтобы это понять, нужно разобраться в собственных чувствах: испытываете ли вы простое недовольство от качества выполненной работы, или вы испытываете реальный стресс, который не способны контролировать и который, внимание, сказывается на других сферах жизни, забирая долбанную кучу сил. Стресс сказывается на либидо, на общей бодрости и на желании просыпаться по утрам. Это самый крайний запущенный случай, из которого не выбраться без специалиста.
Другие типы перфекционистов мы рассмотрим в следующих заметках. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!