Сегодня расскажем о двух упражнениях, которые помогут отработать дыхание в кроле. Выполнять их нужно на суше. Упражнения простые, но очень эффектные.
Первое упражнение. Выполняется оно следующим образом: встаньте, наклонитесь, кисти положите на плечи, голова должна быть опущена. Делаем наклон на счет раз, как на фото ниже.
На счет два делаем аналогичный наклон в другую сторону. При этом захватываем плечом подбородок.
На счет три снова поворачиваемся в другую сторону и при этом поднимаем голову и делаем вдох.
Аналогично повторяем упражнение, но в другую сторону.
Второе упражнение. Оно похоже на первое, однако в нем уже нужно выпрямить руки. Имитируем гребки. На счет раз — гребок одной рукой, на счет два — другой. Голова при этом опущена вниз.
На счет три выполняем третий гребок и делаем вдох. Рука при этом остается впереди. После чего с нее же начинайте повторять упражнение.
Кстати, ранее мы рассказывали про эталонную технику плавания кролем. По ссылке вы можете прочитать не только о том, как правильно дышать при плавании этим стилем, но и про работу руками и ногами, положение корпуса.
Вопрос дыхания в плавании волнует большинство любителей, так как от того, правильно ли вы дышите, во многом зависит успех. Мы подготовили онлайн-курс Дыхание в плавании, которые поможет вам детально разобраться в этом вопросе. В нем прорабатываются все стили плавания на предмет дыхания, вы разберетесь, когда делать вдох и выдох, когда делать повороты головой и корпусом и т.д. Важно, что в начале курса вас ждут простые задания, которые можно выполнять дома. Постепенно сложность возрастает. В завершении курса вас ждут упражнения на закрепление навыков, которые уже выполняются в бассейне.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия