«Нет времени?» Маленький секрет, как всё успевать без стресса

"Да у меня нет времени!"

"Мне некогда"

Говорят мне клиентки на консультациях очень часто, когда мы заводим речь об отдыхе и хобби.

Начинаются жалобы, что я устала, я лучше полежу на кровати с телефоном, так я точно наберусь сил, отдохну.

Тогда я спрашиваю: "Если ты весь вечер лежишь с телефоном, чувствуешь ли ты потом себя полной сил и энергии" и как правило, ответ:

"Нет, я не понимаю почему так происходит?!"

А это говорит, что пассивный отдых не всегда восстанавливает наши силы...

Представьте, что ваша жизнь - река. Иногда она течёт медленно, а иногда - быстро, но она всегда продолжает движение. Если мы не научимся управлять этой рекой, она станет мутной и может застояться (вот как раз лежание в телефоне по вечерам - это про застой). Когда мы проводим время бездумно, река теряет свою чистоту. А если мы начнём бросать в неё "камни" - увлечения, хобби, занятия спортом - река станет живее и прозрачнее! Каждый "камень", который вы кинете, создаст волны, которые освежают поток вашей реки.

В пятницу утром, например, у меня было время до начала обучения. Я просто взяла и начала раскрашивать картину по номерам. 15 минут! А сколько удовольствия и радости от процесса. Я кинула свой "камень" и сделала свою реку более динамичной))

А в какой-то день я могу сесть и 20 минут повязать)

И да, это не значит, что я не лежу с телефоном. Такой пассивный вид отдыха у меня тоже бывает) просто если я часто и подолгу залипаю в телефоне, я чувствую, что это очень мне мешает и лишает сил. Поэтому такой вид отдыха у меня редкий))

Я предлагаю вам планировать небольшие порции активности. Это, кстати, мой подход и в работе с клиентами. Мы расписываем на неделю, что мы будем делать, сколько и что нам для этого нужно. Например, 20 минут на прогулку или 15 минут на сборку паззла

Главное - не ставить высокую планку.

Начните с малого, чтобы получать удовлетворение от сделанного.

Если вы поставите себе цель - гулять 1.5 часа, но не сможете это сделать, ваше настроение испортится, и вы снова вернетесь на диван....

Ваше время - это река, и от вас зависит, какой она будет) не бойтесь бросать в неё камни из своих увлечений и интересов. Каждый маленький шаг активности сделает вашу жизнь яркой! Пусть это будет всего 15 минут в день, и вы удивитесь, как может измениться ваше настроение и ваша жизнь в целом!

Берегите себя, заботьтесь о себе и своей жизни

Сердечно обнимаю, психолог Ксения Светлицкая

Автор: Светлицкая Ксения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru