Про график снижения веса. Попросили меня мои читатели рассказать о том, как мне удалось похудеть на 20 килограммов. И вообще-то, эти статьи я пишу, почти не отклоняясь от своей основной тематики (сад, огород цветы).
Но раз уж начала, то придётся продолжить
И я не зря так долго старалась Вас, настроить и подготовить к самой сложной части моей личной истории похудения.
Помните, у Владимира Семёновича есть песня: «Уж если я чего решил, то выпью обязательно! Но к этим шуткам отношусь я — очень отрицательно».
Вот и эту статью из серии «Время худеть» я тоже хочу, чтобы Вы читали с улыбкой. Постарайтесь испытать положительные эмоции от капельки занудства и заморочек автора.
Знаете, обычно люди, которые пытаются нас чему-то научить, говорят...
Обычно они говорят: «Делайте, как я!». Но в данном случае, я не учу, а просто рассказываю свою историю, и не обязательно всё за мной повторять. Тем более, что это повторять большинству и не нужно.
Потому что есть такие «ненормальные» в общем представлении люди (это я о себе), которые всякое дело доводят, как может показаться со стороны, до невероятного фанатизма.
Но это только, если смотреть со стороны. На самом деле, для меня это совсем не фанатизм и не отклонение, а норма.
Внимание! Следующий текст (следующий абзац) — не реклама, и я не собираюсь предлагать Вам какую-то программу. Просто из песни слов не выкинешь, и я пишу так, как оно есть на самом деле.
Дело в том, что я программист. Поэтому, когда мне потребовалось похудеть, то я написала для себя программу на платформе «1С:».
Но ведь можно и просто написать меню от руки, так что программа в данном случае не обязательна. Кроме того, уже появилось много специальных программ, которые помогают считать калории.
Но когда мне это потребовалось, я зачем-то написала свою программу.
И в моем случае, выглядеть меню на день может так, например:
Примечание: Все таблицы и картинки в статье соответствуют тому периоду, когда я впервые решила рассказывать про свой опыт снижения веса.
Можно обойтись даже без меню. Но нужно составить график снижения веса
Нужно составить хотя бы простой график снижения веса, чтобы видеть полученный результат.
Самое простое — сделать такой план в таблице Эксель:
Как заполнить график снижения веса
Кстати говоря, в существующих современных версиях программ для контроля снижения веса, до сих пор нет такого: План-график снижения веса.
Всем предлагают просто следить за фактом, а планы держать где-то в голове. Но я составляла план.
В первой колонке «дата» (выделяем цветом выходные дни и начало месяца). Затем идет колонка «план», который должен начинаться с Вашего сегодняшнего веса.
Дальше «факт» — вес, который нужно заносить в таблицу каждый день. Кроме веса, раз в неделю нужно измерять объем груди, талии и бедер. А также окружность ноги вверху и снизу.
Лучше худеть медленно, примерно на 1 килограмм в месяц, то есть 30-50 граммов в день.
Можно ведь обойтись и без таких сложностей.
И для примера я последние два скрина сделала из середины «сладкого» списка калорийности и начало «фруктового»:
Если даже после этой статьи про график снижения веса у кого-то остался интерес к моему опыту, то следующая статья про расчет персональной нормы калорий
Читайте также:
Время худеть: «Молодильные яблоки» — вовсе не выдумка (9) (с).
Время худеть: Волшебная тарелка (5) (д).
© 2025, Елена Соловьева. Все права защищены.