😵💫Тест: «Есть ли у меня эмоциональное выгорание?» 😵💫
Эмоциональное выгорание — это не просто усталость, а состояние, которое может повлиять на ваше здоровье. Ответьте на вопросы ниже «да» или «нет»:
1. Вы чувствуете постоянную усталость, даже после отдыха?
2. Вам стало сложно сосредоточиться на работе или домашних делах?
3. Если бы вы могли незаметно исчезнуть на неделю, оставив все дела, сделали бы вы это?
4. Вас раздражает, когда близкие спрашивают: «Как дела?»
5. Вам перестало приносить удовольствие то, что раньше радовало?
6. У вас появились проблемы со сном?
7. Вы стали чаще болеть?
8. Вы бы хотели отправиться в одиночку на необитаемый остров прямо сейчас?
9. У вас бывают мысли: «Лучше бы случился форс-мажор, чтобы все отменилось»?
10. Вам всё равно, что о вас подумают другие, даже если раньше это волновало?
💙Результаты:
- 0–3 «да»: Пока все в порядке, но не забывайте следить за собой.
- 4–7 «да»: Есть первые признаки выгорания. Пора снизить нагрузку и уделить время себе.
- 8–10 «да»: Вероятно, выгорание уже есть. Обратитесь за поддержкой к психотерапевту.
Хотите подборку советов, как помочь себе и не допустить эмоциональное выгорание? Ставьте 💛
