Без таблеток и “жиросжигателей” — только еда, которая работает на клеточном уровне.
Ты можешь тренироваться, считать калории и пить воду,
но если метаболизм «спит» — тело будет упрямо держать вес, энергию и жир.
Как “разбудить” обмен веществ? С помощью нутрицевтиков — питательных компонентов, которые включают внутренние механизмы сжигания жира, регенерации и гормонального баланса.
Что такое нутрицевтики?
Это биологически активные соединения, которые: – поддерживают здоровье клеток
– участвуют в детоксе, пищеварении, гормональной регуляции
– активируют обмен веществ
И, в отличие от “волшебных таблеток”, они есть в растениях, дикоросах, специях и ферментированных продуктах.
Топ-5 нутрицевтиков для разгона метаболизма
1. Магний — ускоряет энергообмен и снижает стресс
Без магния не работает АТФ — главный источник клеточной энергии.
Он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая:
– сжигание жира
– работу щитовидной железы
– производство серотонина и дофамина
Источники: тыквенные семечки, шпинат, какао, чиа, порошок сныти, гречка
Норма: 300–400 мг в день
2. Хлорофилл — чистит, насыщает, активирует
– усиливает выработку ферментов печени
– улучшает перенос кислорода к клеткам
– поддерживает щелочной баланс крови
– снижает воспаление, отеки и тягу к сладкому
Источники: сныть, крапива, шпирулина, зелёные смузи, порошки дикоросов
3. Фолаты — для гормонов и жиросжигания
Фолиевая кислота участвует в метилировании — процессе, от которого зависит:
– синтез нейромедиаторов
– функция печени
– расщепление жиров
– поддержка репродуктивного и гормонального здоровья
Источники: сныть, зелень, брокколи, проростки, гречка
Важно: лучше натуральные фолаты, а не синтетическая форма (B9)
4. Пребиотики (арабиногалактан) для микрофлоры
Наш метаболизм на 50% зависит от микробиоты. Пребиотики питают “хорошие” бактерии, которые:
– регулируют аппетит (лептин и грелин)
– снижают воспаление
– участвуют в расщеплении углеводов и жиров
– влияют на чувствительность к инсулину
Источник: побеги лиственницы, топинамбур, псилиум, льняное семя
5. Имбирь и куркума — растительные термогеники
Они увеличивают термогенез — процесс выработки тепла, при котором сжигается больше калорий даже в покое.
Также:
– улучшают чувствительность к инсулину
– стимулируют кровообращение
– поддерживают печень и дренаж
Добавляй: в тёплые напитки, смузи, супы, блюда
Как внедрить нутрицевтики в рацион без усилий?
Простой способ — 1 смузи в день с дикоросами, который уже содержит:
– хлорофилл, магний, фолаты (сныть, крапива)
– пребиотики (лиственница)
– адаптогены и специи (ягоды, имбирь)
Готовые смузи от GreenLike — уже с нужными нутрицевтиками
– Разработаны нутрициологами
– Содержат дикоросы, ягоды, специи
– Поддерживают обмен веществ, гормоны, ЖКТ и энергию
иммунитет и гормональный баланс.
Открой меню GreenLike и выбери свой смузи на каждый день →