Современный ритм многих людей заставляет их впадать в пучину обязанностей, не реализованных дедлайнов, хронического стресса, и переживаний. И в условиях постоянно нереализованных желаний, стресса, тревожности, высоких требований на работе и безумно бешенного темпа, многие из нас теряют баланс между работой и просто личной жизнью.
В связи с этим напрашивается важный и не легко воплотимый в жизнь вопрос, как сохранить баланс в значимых для себя сферах? Предложу вам несколько необходимых условий.
✅ Возьмите за правило расставлять приоритеты и держать личные границы. В течении дня наши границы нарушаются, причем не раз. Поэтому важно вовремя суметь сказать твердое «нет», когда вы точно понимаете, что это работа не ваша. Так как наше не умение, мягкость и боязнь того, а что подумают коллеги, может привести к нарушению внутреннего баланса. Вы будете чувствовать свою вину, усталость и не реализованность. На работе важно составить для себя циклограмму, по которой будет проходить ваш рабочий день. И если внезапно от руководства вам прилетит неожиданная задача, вы всегда можете четко показать вашу циклограмму дня и проговорить, что этим вопросом вы займетесь либо позже, например на следующий день, либо вместо какой-то другой задачи. Учитесь четко аргументировать свою позицию, тогда у вас не возникнет чувства вины перед начальством или коллегами. И у вас точно останется время на отдых и личные дела.
✅ Оставляйте рабочие дела на работе. Когда вы пришли домой, ставьте рабочие чаты на беззвучный режим, чтобы не было соблазна взять телефон в руки и читать переписку, или же отвечать на заданные вопросы вне рабочего времени. Помните, ваши личные потребности также важны как и рабочие задачи. Это вам поможет сохранить хорошее самочувствие дома. Заботьтесь о себе, уделяйте время своему физическому и ментальному здоровью. Ходите на вечерние пробежки, в спорт зал, либо уделяйте время каким -то своим приятным увлечениям (например, рисованию, вязанию, настольным играм с членами семьи). Это позволит вам отвлечься от рабочей повестки и сохранить баланс между работой и личной жизнью.
✅ Не стесняйтесь просить помощи у своих коллег по работе. Вспомните пословицу «одна голова хорошо, а две лучше». Таким образом вы сэкономите время, на то, чтобы вникать в то, что вам больше никогда не пригодится, тем более если есть в коллективе компетентные люди в данном вопросе. Проговорив свои сложности, вы можете получить поддержку от своих коллег.
Если вы все это испробовали, а чувство баланса и удовлетворения так и не получили, записывайтесь на консультацию и я помогу вам разобрать те сложности, которые мешают вам в обретение баланса между работой и личной жизнью.
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru